Last Updated on: 4th يوليو 2024, 02:17 ص
يبحث العديد عن الملاذ الآمن وسبل التخلص من الاكتئاب بسرعة؛ كي ينجو بأنفسهم من ذلك الوحش الصامت القاتل، الذي ينهش الروح ويسرق العمر؛ إذ أن الاكتئاب ليس مجرد يوم حزين أو سويعات إحباط ويأس، بل هو مرض مزمن ويحتاج إلى رعاية ومتابعة طبية.
في هذا المقال سنستعرض سويًّا كل ما تود معرفته عن علاج الاكتئاب وكيفية التخلص منه بسرعة.
كيف تعرف أنك تعاني من الاكتئاب؟
أحد الأمراض النفسية المزمنة الشائعة، فهو اضطراب مزاجي يؤثر فى صحة الإنسان النفسية والجسدية، ويجعل المصاب في حالة مزاجية سيئة، ويحدث نتيجة خلل وعدم التوازن بين المواد الكيميائية في الدماغ.
يجعل الاكتئاب الشخص غير قادر على التحكم في انفعالاته، وتختل حالاته المزاجية؛ مما يؤثر في طريقة تفكيره ونهجه في الحياة.
يعاني المصاب عدة أعراض صحية ونفسية يوميًا، قد تستمر ما لا يقل عن أسبوعين، مع احتمالية استمرارها لأشهر وربما لسنوات. ومن أبرز أعراض الاكتئاب:
- كثرة التفكير في الموت أو الإنتحار.
- الخمول الدائم.
- التعب والإرهاق باستمرار.
- اضطراب العمليات العقلية.
- فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
- الشعور بتدني الذات وعدم الأهمية.
- عدم الثقة بالنفس.
- العصبية والانفعالات الشديدة غير المبررة.
- فقدان الشغف وانعدام الرغبة في أداء أي شيء.
- اضطرابات النوم.
فسيولوجية الاكتئاب الحاد
تُعد فسيولوجية الاكتئاب غير واضحة، ولكن تُشير بعض الدراسات إلى وجود ارتباط بين الاكتئاب ووفرة النواقل العصبية مثل: السيروتونين والنورابينفرين والدوبامين وحمض جاما أمينوبيوتيريك في الدماغ ومدى حساسية المستقبلات لها.
التشخيص
يسعى الطبيب إلى التشخيص الدقيق لوصف خطة التخلص من الاكتئاب بسرعة، ويعتمد تشخيص الاكتئاب بناءً على الآتي:
- يستعين الاختصاصي النفسي بالدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5)
- الفحوصات المعملية للتأكد من وجود أسباب مرضية محفزة لظهور داء الاكتئاب، مثل نقص فيتامين د، أو انخفاض مستوى هرمون الثيروكسين في الدم.
- التقييم النفسي من خلال طرح بعض الأسئلة على المريض التي تدور حول أنماط سلوكه وحالته المزاجية وشهيته للأكل ومعدل نومه؛ لتقييم الحالة النفسية للمريض ووصف العلاج المناسب.
- الفحص البدني لمعرفة وجود علاقة بين الاكتئاب والمعاناة من أي مشكلة صحية جسدية كامنة.
متى يذهب الاكتئاب؟
تختلف مدة علاج الاكتئاب من شخص لآخر تبعًا لاستجابته للعلاج، لكن عادة تبلغ مدة العلاج الدوائي بين 2 إلى 4 أسابيع، وتتراوح مدة العلاج النفسي ما بين سنة إلى سنتين.
التخلص من الاكتئاب بسرعة
يعتمد الطبيب خطة علاجية محكمة للسيطرة على الأعراض وتخفيف حدتها. تشمل أساليب علاج الاكتئاب عند المرأة والرجل ما يلي:
العلاج الدوائي
تعد مضادات الاكتئاب من أهم سبل التخلص من الاكتئاب بسرعة، وتتعدد تبعاً لآلية عملها، وتُوصف من قبل الطبيب المعالج في لعلاج حالات الاكتئاب المتوسط أو الحادة من الاكتئاب، وتشمل الآتي:
مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors OR SSRI)
تعرف بأنها أكثر الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب أماناً وأقل آثاراً جانبية، ومن أبرز أمثلتها:
- سيتالوبرام مثل سيليكسا.
- فلوكستين مثل بروزاك.
- بارواكسيتين مثل باكسيل.
- سيرترالين مثل زولوفت.
- فيلازودون مثل فيبريد.
مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (Tricyclic Antidepressants)
تتميز بأنها ذات فعالية عالية، لكن تسبب العديد من الآثار الجانبية، لذا توصف عندما لا تجدي مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية، ومن أمثلتها:
- إيميبرامين مثل توفرانيل.
- نورتريبتيلين مثل باميلور.
- تريميبرامين مثل سارمونتيل.
- ديسيبرامين مثل نوربرامين.
- بروتريبتيلين مثل فيفاكتيل.
مثبطات امتصاص السيروتونين والنورادرينالين (Serotonin And Noradrenaline Reuptake Inhibitors)
من أبرزها:
- دولوكسيتين مثل كيمبالتا.
- فينلافاكسين مثل ايفكسور إكس آر.
- ديسفنلافاكسين مثل بريستيك.
- ليفوميلاسيبران مثل فيتزيما.
مضادات الاكتئاب غير النمطية (atypical antidepressants)
ومن أبرز أمثلتها:
- بوبروبيون مثل ويلبوترين إكس إل، ويلبوترين أس آر.
- ميرتازابين مثل ريميرون.
- فوريوكسيتين مثل ترينتليكس.
مثبطات أوكسيداز أحادي الأمين (Monoamine Oxidase Inhibitors)
قد يصف الطبيب تلك الأدوية في حال فشل المجموعات السابقة، ومن أمثلتها:
- ترانيلسيبرومين مثل بارنات.
- فينيلزين مثل نارديل.
- إيزوكربوكسازيد مثل ماربلان.
لمزيد من المعلومات إليك هذا الفيديو
الأعراض الجانبية لمضادات الاكتئاب
تشمل الآتي:
- جفاف الفم والرغبة في تناول المياه مرارًا وتكرارًا.
- الرغبة الشديدة في النوم.
- الصداع دون التعرض لأي ضجيج أو ضوضاء.
- الغثيان والقيء.
- الشعور بالدوار الشديد وعدم الرغبة في النهوض إطلاقا.
أعراض انسحاب مضادات الاكتئاب
عند التوقف عن تناول مضادات الاكتئاب فجأة؛ يعاني المريض مجموعة من العلامات النفسية والجسدية، وتتضمن الآتي:
- الإعياء والإرهاق الجسدي.
- العصبية المفرطة.
- الحزن الشديد.
- نوبات الصداع.
- الدوخة والدوار.
- آلام العظام والرعشة تشبه أعراض تشبه الأنفلونزا.
- الرغبة في تناول الدواء.
العلاج النفسي
يعد من أبرز ركائز التخلص من الاكتئاب بسرعة، ويستعين الطبيب به إلى جانب العلاج بالأدوية، ويستغرق العلاج النفسي عادةً عدة أسابيع أو أكثر وفقًا لشدة الأعراض ومدى استجابتها للعلاج.
توجد أنماط مختلفة لعلاج الاكتئاب، مثل: العلاج التفاعلي والعلاج السلوكي المعرفي والعلاج النفسي الديناميكي. ويهدف العلاج النفسي إلى تحقيق الآتي:
- التخلص من المعتقدات الخاطئة وطرد الأفكار السلبية.
- التأقلم مع المشكلات وصعوبات الحياة.
- دعم المريض وبث الطمأنينة والرضا بداخله من جديد.
- توطيد علاقاته الاجتماعية.
علاج الاكتئاب بالأعشاب
توجد مجموعة من الأعشاب تسهم في التخلص من الاكتئاب بسرعة وتحسين الحالة المزاجية، وتحد من الأعراض المصاحبة للاكتئاب؛ وتكمن أهميتها في تهدئة الأعصاب وتعزز الشعور بالاسترخاء، ومنها:
- اللافندر.
- الجنسنج.
- الكاموميل.
- النعناع.
- الروزماري.
- الزعفران.
يجدر التنويه أن تلك الأعشاب ليست بديلة أو تُغني عن الاستشارة الطبية والخطة العلاجية؛ لكنها بمثابة عامل مساعد للحصول على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق.
علاجات بديلة للاكتئاب
توجد أساليب أخرى تسهم في التخلص من الاكتئاب بسرعة، وتُسمى بعلاجات التحفيز الدماغي، ومنها:
- العلاج بالصدمة الكهربائية لتنظيم النواقل الكيميائية ولتحفيز الدماغ.
- التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة لتنظيم الحالة المزاجية.
علاج الاكتئاب بدون دواء
إليك بعض النصائح:
- ممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز إنتاج السيروتونين و الإندروفينات والنواقل العصبية الأخرى، التي تحسن الحالة المزاجية.
- التعرض لأشعة الشمس؛ إذ أثبتت الدراسات وجود علاقة بين نقص فيتامين د والإصابة بالاكتئاب.
- الحصول على قسط كافي من النوم؛ لتجنب الشعور بالتوتر وتشتت الانتباه.
- التغذية الصحية السليمة للمحافظة على الصحة النفسية والجسدية.
-
توطيد العلاقات الاجتماعية لتحسين الحالة المزاجية والشعور بالطمأنينة.
-
تجنب التوتر والقلق وعدم أخذ كل شيء على محمل الجد.
أهم الأسئلة الشائعة حول التخلص من الاكتئاب بسرعة
تتضمن الآتي:
هل العلاج بالصدمات الكهربائية ETC مفيد للاكتئاب؟
نعم، إذ أن جهاز ETC يسهم في علاج بعض أعراض الاكتئاب الشديدة التي لم تستطع الأدوية معالجتها، كما أن العلاج بالصدمات الكهربية يمكن التحكم فيه جيدًا ويعد علاجًا فعالًا للاكتئاب، ويهدف إلى زيادة النواقل العصبية الموجودة في الدماغ.
هل الاكتئاب من علامات الموت؟
لا، الاكتئاب ليس من علامات الموت، لكن قد يعاني المريض مضاعفات الاكتئاب في حالة تجاهل العلاج، تصل إلى حد التفكير في الانتحار والرغبة في إزهاق روحه والفرار من الحياة إلى الموت.
هل أستطيع تناول مضادات الاكتئاب في المنزل؟
لا، يحذر تناول أي دواء دون وصفة طبية، خاصة الأدوية النفسية والمهدئات؛ إذ أن استخدامها على نحو خاطئ قد يؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية الغير محمودة.
هل يمكن الشفاء من الاكتئاب نهائيًا؟
نعم، تشير الدراسات إلى أن الاكتئاب مرض يمكن الشفاء منه نهائيًا، وأن نسبة كبيرة من المرضى تماثلوا الشفاء عند اتباعهم الاخطة الدوائية بانتظام دون زيادة أو نقصان، بالإضافة إلى الالتزام بالعلاج المعرفي السلوكي ولا يحتاجون لغيره
وأخيرًا…
تستطيع التخلص من الاكتئاب بسرعة؛ فلم يعد معضلة تعرقل صفو حياتك وتكدر أيامك، لأجل ذلك توصيك -عزيزي- بضرورة اتباع تعليمات الطبيب المختص والالتزام بالأدوية الموصوفة لك.
