الشاي الأحمر والليمون للتنحيف | حقيقة أم خرافة؟
Last Updated on: 23rd مايو 2022, 10:42 م
هل استخدام الشاي الأحمر والليمون للتنحيف مجدي بالفعل؟ أم أنه يندرج تحت قائمة الخرافات الشعبية؟
نحكي عن أهمية استخدامهما سويًا، وعن كيفية الاستفادة من هذا الخليط في هذا المقال.
نبذة عامة عن صعوبة نزول الوزن
“أنا ألتزم بوجبات الطعام الصحية، لكني أفقد صوابي بين الوجبات، فأُكثر من تناول المقرمشات والعصائر التي تحتوي على سعرات حرارية عالية”.
كانت هذه إجابة أحد المشاركين في استطلاع رأي عن أسباب صعوبة فقدان الوزن، فهناك من لا يواجه مشكلة في ممارسة الرياضة.
كذلك قد يجد البعض وصفات لذيذة لأطعمة صحية كثيرة، لكنه يشعر بالجوع بين الوجبات.
فيلجأ إلى شرب أو أكل ما هو مضر فيضيع كل مجهوده هباءً.
هنا يقترح البعض حلولًا للقضاء على تلك المشكلة، مثل:
- الإكثار من شرب الماء، خاصة عند الشعور بالجوع.
فهناك من يختلط عليه الأمر، ولا يستطيع قراءة رسائل جسده جيدًا.
فقد يكون في الواقع شاعرًا بالعطش وليس الجوع، وكوب واحد مليء بالمياه يمكِّنه من اكتشاف الحقيقة.
- الحصول على قدر كاف من النوم.
إذ إن عدم النوم جيدًا يسبب الشعور بالتعب، الذي بدوره يتطلب مزيدًا من الطعام، لإبقاء جسمك نشيطًا.
لذا، إذا كنت تشعر بالجوع طوال الوقت، فتفقد أولًا عدد ساعات نومك وتوقيته.
- استبدال السناكس بما هو مفيد لجسمك، مثل:
- تناول الخضراوات بدلًا من المقرمشات.
- كذلك يمكنك استبدال مشروبات الصودا والعصائر بالشاي الأحمر والليمون.
فالحمية الغذائية لا تعني الحرمان أو الشعور بالجوع طوال الوقت، لكن تعني اختيار طعامك وشرابك بعناية.
الشاي الأحمر
هو مشروب لذيذ، نحصل عليه من أوراق نبات كاميليا سينينسيس (Camellia Sinensis).
ويحتوي الشاي الأحمر على الآتي:
- الكافيين.
- مضادات الأكسدة مثل البولي فينولات (Polyphenols) والكاتشينات (Catechins).
بالإضافة إلى إنقاص الوزن، فالشاي الأحمر يساعد على الآتي:
- زيادة النشاط والانتباه.
- تحسين صحة القلب والجهاز الهضمي.
- الحماية من الإصابة بالسكري وحصوات الكلى.
هل الشاي الأحمر يحرق الدهون؟
يحتوي الشاي الأحمر على مادة الكافيين، وهي مادة تساعد على فقدان الوزن بدرجة كبيرة.
معظم الناس تتحدث كثيرًا عن معدل الحرق أو معدل الأيض للراحة، وذلك حين يريدون تقديم مبررات لعدم فقدان الوزن الزائد.
معدل الأيض للراحة (Metabolic Rate At Rest) هو مقدار السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند عدم بذل أي مجهود، للحصول على الطاقة.
يحفز الكافيين تلك العملية، فيزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون مما يؤدي إلى مزيد من فقدان الوزن.
كذلك يساهم الكافيين في الشعور بالشبع، فإذا كنت تعاني الجوع بين الوجبات، قد يكون الشاي الأحمر مرشحًا جيدًا لحل مشكلتك.
بالإضافة إلى ما سبق، فإن الكافيين يعمل كمنشط للجهاز العصبي، فيفرز هرمون الأدرينالين، الذي بدوره يحفز عملية تكسير الدهون.
فتكون النتيجة إنقاص الوزن ومحيط الخصر الجسم.
كيف يساعد الليمون على فقدان الوزن؟
قبل معرفة فوائد الشاي الأحمر والليمون للتنحيف، نشرح أولًا نبذة بسيطة عن الليمون وفوائده.
يحتوي الليمون على فيتامين سي ومضادات الأكسدة، مما يفيد الصحة العامة للإنسان.
كذلك بشَّر كثيرون بأهمية شرب الماء الممزوج ببعض قطرات الليمون عند التحدث عن علاج السمنة.
فيدعون قدرة المشروب على زيادة معدل الحرق، وإمداد الإنسان بشعور الامتلاء والشبع.
لكن، يفاجئنا المتخصصون أن الفوائد الملحوظة لهذا الخليط، إنما تعود إلى الماء نفسه، فالليمون وحده لا يمتلك ما يحفز فقدان الوزن.
وأن إضافة الليمون للماء مفيدة، إذا لم ترد أكثر من مجرد إضافة نكهة لذيذة لكوب الماء.
أما مشروب الليمون نفسه، على فوائده الكثيرة، لا يفيد كثيرًا في خسارة الوزن الزائد.
ما فائدة الشاي بالليمون في التخسيس؟
ذكرنا سابقًا فوائد الشاي الأحمر المتعددة، ومن بينها المساهمة في علاج السمنة.
كذلك شرحنا عدم جدوى شرب الليمون وحده للتنحيف.
لكن، ما فائدة الليمون مع الشاي؟ هل يوجد ضرر إذا أردنا شرب هذا الخليط؟ لإضافة نكهة لذيذة للشاي الأحمر، مثلًا.
حسنًا، الإجابة، لا يوجد ضرر، فخليط الشاي الأحمر والليمون يساعد على خسارة الوزن بسبب الشاي نفسه.
أما الليمون فبالإضافة إلى طعمه اللذيذ، فلا ضرر من إضافته للشاي للانتفاع بفوائده العامة للصحة، كما سنذكر في السطور القادمة.
أسئلة شائعة
بعد أن أجبنا على سؤال “هل الشاي الأحمر مع الليمون ينحف؟” نجيب عن أسئلة أخرى تهم الكثيرين مثل:
هل الشاي مع الليمون يوقف الاسهال؟
عدم جدوى الشاي الأحمر والليمون للتنحيف، لا يعني أننا لا نستطيع الاستمتاع بهذا المشروب أبدًا.
إذ قد يساعد هذا الخليط عند شربه باعتدال، على الحد من الإسهال.
إذ أشارت بعض الدراسات إلى فعالية الشاي في تحسين حالة الجهاز الهضمي عند من يعانون الاضطرابات الهضمية المختلفة، مثل الإسهال.
كذلك الليمون يحسن من مناعة الإنسان ويساعد على محاربة البكتيريا، مما يساعد على إيقاف الإسهال إذا كان ناتجًا عن عدوى بكتيرية.
هل الشاي مع الليمون مفيد للرشح؟
نعم، إذ يحتوي الشاي الأحمر على مضادات الالتهاب التي تخفف من أعراض الرشح وآلام الحلق.
كذلك الليمون يحتوي على فيتامين سي، فيحفز الجهاز المناعي على محاربة البكتيريا، مما يقلل معدل الإصابة بالرشح أو الإنفلونزا الموسمية.
فوائد الليمون العامة
يحتوي الليمون على عناصر غذائية مفيدة، مثل:
- فيتامين سي.
- حمض الستريك.
- الحديد.
- الألياف.
ولهذه العناصر فوائد عديدة، سنذكرها في السطور القادمة.
الحد من الأنيميا
يمد الليمون الجسم بالحديد، لكن هذه ليست الكيفية الأساسية التي يحمي بها الليمون من الإصابة بالأنيميا.
فالليمون يحتوي على حمض الستريك وفيتامين سي، والذي يرجح البعض أنهما مسؤولان عن زيادة امتصاص الحديد من المعدة.
لذا، إذا كنت ترجو خسارة الوزن، قد يفيدك إضافة الليمون إلى طعامك، أو شرابك، لتجنب الإصابة بالأنيميا في أثناء علاجك السمنة.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
احتواء الليمون على الألياف الذائبة مثل البكتين، يساعد على التغلب على مشكلات الجهاز الهضمي، مثل الإمساك.
ولا يخفى على الجميع، أن الإمساك من مشكلات الحميات الغذائية المختلفة، مثل حمية الكيتو، والذي قد يعيق البعض عن الالتزام بالأنظمة الصحية.
وختامًا، بعد أن تعرفنا إلى مدى أهمية الشاي الأحمر والليمون للتنحيف ولعلاج مشكلات صحية أخرى، ننصح بالاستمتاع بكوب أو أكثر من هذا المشروب اللذيذ يوميًا.
