الفرق بين دوبامين وسيروتونين | وما أهميتهما لنا؟

Last Updated on: 11th يونيو 2022, 05:18 م

يصف البعض هرمونات الدوبامين والسيروتونين بهرمونات السعادة، فما الفرق بين دوبامين وسيروتونين؟ وما أدوارهم في أجسامنا؟

 

نجيب عن تلك الأسئلة في السطور المقبلة.

 

ما هرمون الدوبامين؟

قبل أن نعرف ما الفرق بين دوبامين وسيروتونين، نعطي نُبذة بسيطة عن النواقل الكيميائية (Chemical Neurotransmitters).

 

وهي مواد لا يستطيع الجسم أداء وظائفه المختلفة دونها.

 

الناقل الكيميائي هو رسول ينقل إشارة كهربائية من خلية عصبية إلى خلية عصبية أخرى، ليعطي أمرًا في النهاية بالحركة أو الشعور.

 

الدوبامين هو أحد الهرمونات أو الناقلات العصبية المهمة في الجسم، فهو مسؤول عن القدرة على التعلم، والشعور بالدافع والتحفيز والمزاج العام.

 

نقص نسبة الهرمون بالجسم أو زيادته تؤدي إلى الإصابة باضطرابات مختلفة.

 

كيفية إفراز الدوبامين

يصنع المخ هذا الهرمون بتحويل الحمض الأميني تيروسين (Tyrosine) إلى مادة الدوبا (Dopa)، التي تتحول بدورها إلى الدوبامين (Dopamin).

 

كذلك تشير بعض الأبحاث إلى أن الجهاز الهضمي قد يساهم في إنتاج نسبة من الدوبامين، عن طريق البكتريا النافعة الموجودة بالمعدة.

 

ما زلنا نحتاج إلى مزيد من الأبحاث العلمية التي توضح لنا كيفية حدوث هذه العملية. 

 

ما وظائف الدوبامين؟

يعد الدوبامين من أهم هرمونات الجسم، فهو مسؤول عن الآتي:

• القدرة على التعلم.
• التركيز والانتباه.
• الذاكرة.
• المزاج العام.
• الشعور بالدافع.
• الحركة.
• الشعور بالغثيان.
• معدل ضربات القلب.
• وظائف الكلى.
• النوم.
• عملية الرضاعة الطبيعية.
• المساعدة على إنتاج هرمونات الأدرينالين والنورأدرينالين.

 

الدوبامين هرمون السعادة

 يطلق البعض وصف “هرمون السعادة” على الدوبامين، ذلك لأنه مسؤول عن شعور الإنسان بالحافز الذي يدفعه إلى العمل وتحقيق الذات.

 

فبدون هذا الشعور يصبح الإنسان عاجزًا عن اتخاذ قرارات مفيدة، والعمل على تطوير ذاته، ومن ثمَّ الشعور بالتعاسة وفقدان الأمل.

 

لذا، من الضروري الحرص على الآتي:

•  تناول أطعمة تزيد الدوبامين، خاصةً البروتينات والمأكولات الغنية بالبروبيوتيك (البكتيريا النافعة).
• ممارسة الرياضة.
• التأمل.
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• الاستماع إلى الموسيقى.

 

ما هرمون السيروتونين؟

السيروتونين (Serotonin) هو ناقل كيميائي مثبط، يوجد في المخ والجهاز الهضمي.

 

تصل نسبته في الجهاز الهضمي إلى 95% من نسبته الكلية بالجسم.

 

كيفية إفراز السيروتونين

يستخدم المخ إنزيم هيدروكسيلاز التريبتوفان (Tryptophan Hydroxylase) لإضافة مجموعة هيدروكسيل إلى الحمض الأميني تريبتوفان (Tryptophan).

 

فينتج هرمون السيروتونين أو 5 هيدروكسي تريبتامين (5-Hydroxytryptamine).

 

ما وظائف السيروتونين؟

يعد الهرمون مسؤولًا عن الآتي:

• تجلط الدم.
• الرغبة الجنسية.
• الشعور بالجوع.
• عملية الهضم.
• التئام الجروح.
• النوم.

 

السيروتونين هرمون السعادة

السيروتونين يؤثر في كيفية استقبالنا للمؤثرات الخارجية، ويساعد على الشعور بالسعادة.

 

لذلك يصفه البعض بهرمون السعادة.

 

مصادر الدوبامين والسيروتونين

نذكر أهم المصادر في الفقرات الآتية.

 

ما هي المواد التي تزيد الدوبامين؟

ذكرنا سابقًا أن المادة الأولية لصناعة الدوبامين بالجسم، هي التيروسين.

 

لذا، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بهذا الحمض الميني لتحفيز صناعة الدوبامين، مثل:

• البيض.
• الأسماك.
• الدواجن.
• اللوز.

 

بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالبكتيريا النافعة، مثل:

• الزبادي.
• الثوم.
• مخلل الخيار.

 

كيفية زيادة نسبة السيروتونين بالجسم

لتحفيز إنتاج السيروتونين يُنصح بالآتي:

• تناول الأطعمة الغنية بالحمض الأميني تريبتوفان، مثل:
  • السلمون.
  • لحم الديك الرومي.
  • الأجبان.
  • المكسرات.
• ممارسة الرياضة.
• التعرض لأشعة الشمس.
• الشعور بالسعادة.

إذ لوحظ أن الشعور بالسعادة يحفز إنتاج الهرمون، مثلما يساعد السيروتونين على تحسين المزاج.

 

أعراض نقص الدوبامين والسيروتونين

ذكرنا سابقًا أهمية الدوبامين والسيروتونين للجسم، فما هي أعراض اضطراب نسبتهما بالجسم؟

 

نشرح هذا في الفقرات القادمة.

 

ما هي أعراض نقص الدوبامين؟

نقص الدوبامين يسبب الأعراض الآتية:

• فقدان الدافع.
• الشعور بالتعب.
• اضطراب الذاكرة.
• عدم القدرة على التركيز.
• التشتت وعدم الانتباه.
• الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية مثل القلق العام.
• الإمساك.

 

ما هي أعراض نقص السيروتونين؟

نقص السيروتونين يسبب الأعراض الآتية:

• الإصابة بالأمراض النفسية، مثل الاكتئاب والقلق والفصام.
• الأرق.
• اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية أو زيادتها.

 

هل نقص الدوبامين يسبب الفصام؟

عامةً اضطراب نسبة الدوبامين بالجسم قد يسبب الفصام، ذلك لأن من أدوار الهرمون التحكم في كيفية إدراكنا للواقع.

 

فإذا زادت نسبة الهرمون أو قلت، عانى الإنسان أعراض الفصام الإيجابية، مثل الهلاوس البصرية والسمعية والأوهام.

 

أو عانى أعراض الفصام السلبية، مثل العزلة الاجتماعية.

 

زيادة هرمون الدوبامين والسيروتونين

يسبب زيادة هرمون الدوبامين إلى:

• تقلصات عضلية.
• الهلاوس البصرية.
• الشعور بالتعب.
• فقدان الحافز.
• ضعف الرغبة الجنسية.
• آلام البطن.

 

يؤدي الارتفاع الشديد في نسبة هرمون السيروتونين إلى الإصابة بمتلازمة سيروتونين (Serotonin Syndrome).

 

من أعراض المتلازمة الآتي:

• الارتباك.
• الهلاوس.
• الإسهال.
• الغثيان.
• اضطراب ضغط الدم.
• زيادة معدل ضربات القلب.
• الحمى.
• التشنجات.
• الإغماء.

 

ماهى العلاقة بين الدوبامين والسيروتونين؟

بعد أن أوضحنا أهم المعلومات الخاصة بتلك الهرمونات، نوضح ما الفرق بين دوبامين وسيروتونين.

 

الجهاز الهضمي

يوجد الدوبامين والسيروتونين في الجهاز الهضمي، لكن نسبة السيروتونين تصل إلى 95% من نسبته الكلية بالجسم، على عكس الدوبامين الذي يتوفر بنسبة أعلى في المخ.

 

الدوبامين يساعد على تنظيم إنتاج هرمون الإنسولين، ويساهم في حماية المعدة من الإصابة بالقرحة.

 

أما السيروتونين فيحفز حركة الأمعاء الدقيقة، فيساعد على الهضم.

 

خاصةً إذا أكل الإنسان وجبة فاسدة، إذ يزيد الهرمون حركة الأمعاء حتى يصاب المريض بالإسهال أو التقيؤ.

 

فيساهم في خروج الميكروبات الضارة من الجسم.

 

النوم

يؤثر كلاهما في النوم، لكن بطرق مختلفة.

 

الدوبامين يقلل إفراز المخ هرمون الميلاتونين من خلال تثبيط هرمون النورأدرينالين.

 

ومن المعلوم أن الميلاتونين يحفز الإنسان على النوم، لذا يساعد الدوبامين على الشعور بالانتباه والتركيز وزيادة اليقظة.

 

أما السيروتونين فيساهم في إنتاج هرمون الميلاتونين، مما يساعد على الشعور بالنعاس وعلاج الأرق.

 

وختامًا، بعد أن أوضحنا الفرق بين دوبامين وسيروتونين، ودور كل منهما في الجسم، نشير إلى أن العلماء يجرون الأبحاث لفهم أكثر عمقًا، فما زال العلم يخبئ لنا المفاجآت.