Last Updated on: 29th يناير 2024, 12:06 ص
يبحث مرضى الأرق عن أفضل منوم لا يسبب الإدمان، ذلك الإمساك العصبي الذي يحول الفردوس إلى جحيم، ويبدل غبطتهم بالانزعاج والامتعاض.
لذلك تضيق عليهم الأرض بما رحبت؛ إذ تراودهم أشباح الأفكار الماجنة والذكريات الموحشة، ويتملكهم الضجر ويستأثرهم السهر.
سنصحبك -عزيزي القارئ- في هذا المقال لمعرفة أبرز منوم لا يسبب الإدمان، وأنواع الحبوب المنومة ودواعي استعمالها، بالإضافة إلى التعرف إلى آثارها الجانبية.
تجربتي مع أفضل منوم لا يسبب الإدمان
لم يعد باستطاعتي الاضطجاع في فراشي طلبًا للراحة والهناء بالنوم العميق؛ بعد أن ألمّ بي اضطراب النوم ولاحقني الأرق.
لذلك فررت إلى الطبيب لوصف حبوب منومة مشروعة دون ضرر أو ضرار؛ كي تتبد معاناتي وأستطيع أن أغط في النوم وأهنأ بأحلامي.
منوم لا يسبب الإدمان من خلال تجربتي
تنقسم قائمة الأدوية المنومة سريعة المفعول إلى الآتي:
منوم سريع المفعول بدون وصفة طبية
يعد دواء دايفينهايدرامين (Diphenhydramine) من أشهر الأدوية المنومة سريعة المفعول، إذ يوصف لعلاج الحساسية.
إلا أن من أهم آثاره الجانبية التسبب في الشعور بالنعاس الشديد، لكنه يؤدي إيضًا إلى صعوبة في التبول، والهلوسة، خاصة لكبار السن، لذا لا يمكن استخدامه كمنوم سريع المفعول لهم.
كذلك يعد عقار دوكسل أمين (Doxylamine) منوم سريع المفعول، ويوصف كمضاد للحساسية.
يجدر بالذكر أن المكملات الغذائية التي تحتوي على هرمون الميلاتونين (Melatonin) تسهم أيضًا في منح الشخص النوم بهدوء.
منوم سريع المفعول بوصفة طبية
نوجز قائمة ببعض الأدوية المنومة التي توصف بموجب الطبيب المختص، مع ضرورة الالتزام بالجرعات المعتمدة دون زيادة أو نقصان:
- أدوية حمض الأمينوبيوتيريك الانتقائية، مثل:زاليبلون (Zaleplon) و زولبيديم (Zolpidem).
- أدوية البنزوديازيبين (Benzodiazepine)‘ إذ تستخدم كمنوم سريع المفعول، إلا أن يجب توخي الحيطة والحذر؛ لأنها تسبب الاعتياد النفسي والجسدي والوقوع في عالم الإدمان سريعًا، مثل: إستازولام (Estazolame) وفلورازيبام (Flurazepam) وديازيبام (Diazepam)، وألبرازولام (Alprazolam).
- عقار راميلتيون (Ramelteon)، الذي يؤدي آلية عمل هرمون الميلاتونين في الجسم نفسها، كما أنه لا يمتلك خاصية الإدمان.
- مضادات الاكتئاب، التي توصف خاصة لمرضى الاكتئاب للحد من الأرق والتوتر والقلق.
متى يبدأ مفعول الحبوب المنومة؟
بدأ مفعول الأدوية المنومة بعد مرور 60 دقيقة من تناولها، كما ينصح باستخدامها قبل النوم، لكن من المؤسف أن استخدامها لمدة طويلة يؤدي إلى تثبيط مفعول الجرعات تدرجيًا.
لذا يجب توخي الحيطة والحذر وعدم زيادة الجرعات أو مضاعفاتها من تلقاء نفسك؛ كي لا تلقي بنفسك إلى تهلكة الإدمان
أنواع الحبوب المنومة
يمكن تقسيم أنواع الأقراص المنومة إلى الآتي:
الحبوب المنومة قصيرة المدى
يصل مفعول تلك الأقراص بضعة ساعات، فقد تتراوح ما بين 3 إلى 4 ساعات، كما أن تناولها باستمرار دون استشارة الطبيب المختص يؤدي إلى إلى الإدمان.
الحبوب المنومة طويلة المدى
يمكن استخدامها في علاج حالات الهوس الشديد، ويمتد مفعولها لعدة ساعات، قد يصل إلى 8 ساعات دون انقطاع.
دواعي استعمال الحبوب المنومة
تعد الحبوب المنومة ملاذ مريض اضطراب النوم، فيجد فيها الخلاص والنجاة من آسى الفكر ولوعة الأرق.
لكن قبل ذي بدء لا بد من استشارة الطبيب المختص، الذي يقيم الحالة الصحية للمريض، ومن ثمَّ يتوصل إلى التشخيص الدقيق، وعلى إثره يحدد المدة الزمنية اللازمة لخطة العلاج.
وتشمل دواعي استعمال الحبوب المنومة:
اضطراب القلق النفسي
يعتري الشخص ذلك الداء عندما يتجاوز القلق معدلاته الطبيعية التي تلّم بالكثير منا ليلًا ونهارًا، ويصبح متلازمًا له، ومن ثمَّ يعيقه عن أداء مهامه اليومية.
ومن أبرز أعراض اضطراب القلق العام:
- عدم القدرة على التركيز والتذكر.
- الارتباك.
- العصبية وسرعة الانفعال.
- الصداع الشديد.
الأرق واضطراب النوم
يسبب الأرق صعوبة النوم أو يعاني المريض النوم المتقطع وكثرة الاستيقاظ في أثناء الليل؛ وعلى إثر ذلك تتكابل عليه الضغوطات النفسية والاكتئاب.
الاضطراب الوجداني
يؤدي الاضطراب الوجداني تغير الحالة المزاجية للشخص دون وجود أي سبب يذكر، وتعد الضغوطات النفسية والتوتر والقلق من أهم الأسباب التي توقعه داخل ظلمات ذلك الداء.
لمزيد من المعلومات إليك هذا الفيديو
الآثار الجانبية للحبوب المنومة
قد يسبب تناول الأدوية المنومة بكثرة الإصابة بالعديد من المخاطر الصحية والأعراض الجانبية، مثل:
- التقلبات المزاجية.
- سرعة الغضب والانفعال.
- رعشة اليدين.
- صعوبة التركيز.
- الدوخة والدوار.
- انخفاض ضغط الدم.
- صعوبة التحصيل الدراسي.
- ممارسة بعض السلوكيات في أثناء النوم، مثل قيادة السيارة أو المشي أو تناول الطعام.
- الضعف الجنسي.
- الاكتئاب.
مضاعفات تناول الحبوب المنومة
تعد الحبوب المنومة سلاح ذو حدين، فكما تمنحك الهدوء وتتيح لك الفرصة أن تغط في النوم؛ إلا أن تناولها لمدة زمنية طويلة يؤدي إلى عدة مضاعفات وخيمة، مثل:
- التحدث في أثناء ساعات النوم.
- المشي وتناول الطعام في أثناء النوم.
- عدم تذكر العديد من الأحداث بعد الاستيقاظ من الغفوة.
- الاضطرابات النفسية.
- ألزهايمر.
- مشكلات الجهاز الهضمي.
- قد تسبب بعض منومات البنزوديازيبينات الإدمان.
هل تسبب الحبوب المنومة الإدمان؟
يعد الإدمان من أهم المخاطر التي يسببها تناول تلك الأقراص لمدة زمنية دون تعقل أو مراجعة طبية؛ إذ يرفض العقل الاستجابة للجرعة المعتادة، ومن ثمَّ الرغبة في زيادتها.
كما أن تلك الزيادة تؤدي الغرض منها مؤقتًا؛ ويطلب الدماغ مع مرور الوقت المزيد مرارًا وتكرارًا؛ وعلى إثر ذلك يدخل الشخص في عالم الإدمان الموحش والمهلك.
الأعراض الانسحابية للأقراص المنومة
تتضمن أعراض انسحاب الحبوب المنومة من الجسم:
- القيء والغثيان.
- الهلوسة.
- الأرق الشديد.
- رعشة الأطراف.
- اضطراب الهضم.
- التعب والإعياء.
يجدر بالذكر أن أعراض الانسحاب في حالة تناول جرعات عالية تستمر لأكثر من 10 أيام، لكن يستغرق انسحاب المنومات قصيرة المفعول من الجسم 4 أيام.
هل الحبوب المنومة تسبب الاكتئاب؟
من المؤسف أن التوقف المفاجئ عن الأقراص المنومة فجأة بعد الاعتياد على تناولها باستمرار؛ يؤدي إلى الاكتئاب والتقلبات المزاجية الحادة، بالإضافة إلى الرغبة الملحة في العودة إليها.
أهم النصائح الواجب اتباعها عند استخدام المنومات
سنسدي إليك بعض النصائح التي تضمن لك السلامة عند استخدامك لتلك الحبوب:
- التوقف عن شرب الكحول التي تعوق عمل تلك الأقراص.
- مراقبة الآثار الجانبية، ومراجعة الطبيب على الفور عن تفاقم أي من الأعراض السابق ذكرها.
- طلب الاستشارة الطبية قبل زيادة الجرعات أو عند الرغبة في التوقف عن تناول المنومات.
- التوقف عن تناول الأقراص المنومة تدريجيًا.
- عدم تناول تلك الأقراص لمدة زمنية تتعدى المدة المحددة من قبل الطبيب.
- ممارسة الرياضة التي تساعد على الاسترخاء والتأمل، خاصة قبل الخلود إلى النوم.
- تنظيم الوقت.
ختامًا، أتمنى بعد أن سردت تجربتي مع أهم منوم لا يسبب الإدمان، أوصي بضرورة مراجعة الطبيب قبل الإقدام نحو تناولها؛ كي لا تصيبك لعنة الإدمان.
