فوائد النحاس المدهشة | وتأثيره على الجهاز العصبي

Last Updated on: 6th نوفمبر 2021, 10:21 م

قد يتبادر إلى أذهاننا أن النحاس هو ذلك المعدن البراق المشهور فقط، لكن هل تعرفون أن فوائد النحاس جمة.

 

وذلك لأنه يعد من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم لعديد من الوظائف الحيوية، مثل: تكوين كرات الدم الحمراء وغيرها من الوظائف المهمة.

 

كذلك ربطت بعض الدراسات وجود علاقة بين الإصابة ببعض أمراض المخ ونقص عنصر النحاس، إذ يؤثر في كيفية عمل المخ.

 

لذلك يؤثر نقص النحاس في حدوث بعض المشكلات الصحية والعصبية.

 

ولمعرفة أهم فوائد النحاس، ومصادره وأعراض نقصه وأشهر مكملاته الغذائية، تابعوا معنا هذا المقال.

 

نُبْذة تعريفية عن النحاس

يعد النحاس من العناصر الغذائية الأساسية للجسم، وذلك لأنه يعمل مع الحديد لتكوين خلايا الدم الحمراء.

 

يخزن الجسم هذا العنصر في الكبد والدماغ والكلى والقلب والعضلات الهيكلية.

 

بعض الحقائق عن فوائد النحاس

إليك أهم الحقائق عن فوائد النحاس (هذا المعدن البراق):

 

• يعد النحاس ضروري لعديد من وظائف الجسم الحيوية.
• يعد نقصه نادر الحدوث، ويحدث في بعض الحالات، مثل مرض مينكس.
• يمكن الحصول عليه طبيعيًا من خلال النظام الغذائي، لذلك فإن تناول مكملاته ليس ضروريًا إلا في حالة النقص الشديد.
• ربطت الأبحاث بين عدم توازن النحاس ومرض ألزهايمر.

 

لكن ننوه أنه ينبغي لأي شخص يفكر في تناول مكملات النحاس أن يستشير أولاً الطبيب المعالج.

 

فوائد النحاس للجسم

 

دعنا نوضح فوائد النحاس لعديد من الوظائف الحيوية للجسم، ومن أهمها:

• نقل الإشارات العصبية.
• صنع خلايا الدم الحمراء.
• المحافظة على صحة الخلايا العصبية.
• دعم جهاز المناعة.
• تكوين الكولاجين (بروتين يساعد على تكوين العظام والأنسجة).
• حماية الخلايا من التلف.
• المساعدة على امتصاص الحديد.
• المساعدة على تحويل السكر إلى طاقة.

 

كذلك تمتد فوائد النحاس لتحميك من الإصابة ببعض الأمراض، ومنها:

• فقر الدم (انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء).
• هشاشة العظام (فقدان كتلة العظام، وغالبًا ما يصيب النساء أكثر من الرجال).

 

مصادر النحاس الطبيعية

تحتوي عديد من الأطعمة الطبيعية على هذا العنصر، ويمكنك تلبية احتياجاتك اليومية منه بإدخاله في النظام الغذائي.

 

ومن هذه الأطعمة ما يلي:

• المأكولات البحرية، مثل: المحار والكركند والحبّار وبلح البحر.
• بعض منتجات اللحوم، مثل: كبد البقر أو الكلى أو القلب.
• المكسرات، ومنها: الكاجو والفلفل، واللوز والفستق، والبقان والمكاديميا، والفول السوداني.
• البقوليات، مثل: العدس وفول الصويا والفاصوليا البيضاء.
• الشوكولاتة والكاكاو غير المحلاة أو نصف محلاة.
• حبوب الإفطار المدعمة بالمعادن والفيتامينات.
• الفواكه والخضروات.
• العسل الأسود.
• الفلفل الأسود.

 

متى ينبغي تناول مكملات النحاس؟

يمكنك الحصول على ما يكفي منه من الأطعمة التي تتناولها فقط، لكن قد يحتاج البعض إلى مزيد من النحاس، نتيجة لبعض الحالات المرضية، مثل:

 

• الاضطرابات الهضمية، مثل الداء البطني.
• أمراض الكلى.
• أمراض البنكرياس.
• حالات إزالة المعدة.
• مرضى الحروق.
• تناول كميات كبيرة من الزنك.
• مرض مينكس، وهو اضطراب وراثي يجعل من الصعب امتصاص النحاس.

 

الكميات الموصى بها من النحاس

لا يحتاج جسمك إلى كثير من هذا العنصر، لكن على الجانب الآخر إذا نقص في الجسم، فقد تتأثر الصحة.

 

لذلك نقدم لك الجرعات الموصى بها:

1.من الولادة إلى سن 3 سنوات: من 200 إلى 340 ميكروجرام.

2.من عمر 4 – 8 سنوات: 440 ميكروجرام.

3.من عمر 9 – 13 سنة: 700 ميكروجرام.

4.الأعمار 14- 18: 890 ميكروجرام.

5.من سن 19 وما فوق: 900 ميكروجرام.

 

أسباب نقص النحاس

يمتص جسم الإنسان النحاس في المعدة والأمعاء، لذلك تؤدي المشكلات في هذين العضوين إلى سوء امتصاصه.

 

كذلك يكون نقصه شائعًا بعد جراحات المعدة التي تؤثر في امتصاصه.

 

بالإضافة إلى ذلك، يؤثر تناول مكملات الزنك في امتصاص النحاس في المعدة، ويؤدي إلى عدم امتصاصه.

 

نقص النحاس والشعر

تمتد فوائد النحاس أيضًا لتشمل الشعر، إذ يؤدي دورًا مهمًا في تكوين الميلانين، لذلك يمكن أن يؤثر نقصه في تكوين صبغة الشعر.

 

ويفترض الأطباء أن انخفاض مستوياته يؤثر أيضًا في لون الشعر ويؤدي إلى الشيب المبكر.

 

أعراض نقص النحاس

مثلما ذكرنا سابقًا، أن فوائد النحاس عديدة ومهمة لعديد من العمليات الحيوية في الجسم ويؤدي نقصه إلى مشكلات كثيرة، منها:

• التعب والضعف

يعد النحاس ضروريًا لامتصاص الحديد في الأمعاء وقد يؤدي نقصه إلى أنيميا نقص الحديد. 

 

كذلك يستخدمه الجسم في توليد عملة الطاقة، الأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، لذلك يمكن أن يؤدي نقصه إلى انخفاض طاقة الجسم.

 

• كثرة المرض

يؤدي النحاس دورًا هامًا في دعم جهاز المناعة، وقد أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون كثرة المرض يعانون نقص هذا العنصر الهام.

 

• ضعف وهشاشة العظام

أثبتت الأبحاث أن ضعف وهشاشة العظام تزيد لدى الأشخاص المصابون بنقص النحاس، وتزيد أيضًا مع تقدم العمر، الذي يرتبط كذلك بنقصه في الدم.

 

• مشكلات الذاكرة والتعلم

قد يؤدي نقص النحاس إلى مشكلات التعلم والذاكرة.

 

• مشكلات المشي

يعاني مرضى نقص النحاس من عدم القدرة على المشي طبيعيًا، وذلك لأنه يدخل في عمل الإنزيمات التي تنظم نقل الإشارات الحركية والعصبية.

 

•  التأثر بدرجات الحرارة المنخفضة

يساعد مع المعادن الأخرى في الحفاظ على وظائف الغدة الدرقية، ومن المعروف أن الغدة الدرقية مسؤولة عن الأيض وإنتاج الحرارة في الجسم.

 

لذلك يؤدي نقصه إلى إحساس المريض بدرجات الحرارة المنخفضة أكثر من الطبيعي.

 

• شحوب لون الجلد

يدخل في تكوين الميلانين المسؤول عن لون الجلد الطبيعي، فيؤدي نقصه إلى شحوب لون الجلد.

 

• مشكلات الرؤية

يمكن أن يسبب نقصه إلى حدوث مشكلات في الجهاز العصبي، وقد يؤدي إلى فقدان البصر في بعض الحالات الشديدة.

 

كيفية تشخيص نقص النحاس

يأخذ الطبيب التاريخ الطبي الكامل للمريض، ويسأل كذلك عن أنواع الأدوية الأخرى التي يتناولها المريض.

 

بجانب الانتباه إلى الأعراض التي يشكو منها المريض، يسأل الطبيب عن عوامل الخطر التي تؤدي إلى نقصه، ومنها:

• الإفراط في تناول مكملات الزنك.
• خضوع المريض لجراحات السمنة، مثل المجازة المعدية.
• تاريخ الاستئصال الجراحي للمعدة (جزئيًا، أو كليًا).
• جراحات الجهاز الهضمي العلوي.
• متلازمة سوء الامتصاص، مثل: مرض الاضطرابات الهضمية أو التهاب الأمعاء، إذ تتسبب في عدم الامتصاص الكامل للعناصر الغذائية الموجودة في الطعام.

 

قد يطلب الطبيب أيضًا إجراء فحص دم لمعرفة مستويات النحاس في البلازما.

 

لكن لا يعد هذا الاختبار، الفيصل في تشخيص النقص لأن هناك عديد من العوامل التي يمكن أن تزيد نسبته في الدم زيادة وهمية.

 

علاج نقص النحاس

يعتمد العلاج على سبب النقص، على سبيل المثال إذا كنت تعاني النقص بسبب الإفراط في تناول مكملات الزنك، فقد يوصي الطبيب بتقليل جرعة الزنك التي تتناولها ومراقبة مستوياته وتطور الأعراض.

 

أمّا في الحالات الأخرى فقد يعتمد الطبيب على وصف المكملات الغذائية في خطة العلاج.

 

تشمل المكملات المتاحة التالي:

• جلوكونات النحاس.
• كبريتات النحاس.
• كلوريد النحاس.

 

غالبًا ما يساعد تناول 2 ملليجرام من النحاس يوميًا مع إدخال الأطعمة الغنية به في نظامك الغذائي على تفادي هذا النقص.

 

أمّا إذا كنت من الخاضعين لجراحات السمنة، أو تعاني سوء الامتصاص، فقد يصف الطبيب لك المكملات الغذائية من خلال الوريد.

 

الآثار الجانبية لمكملات النحاس

تعد الآثار الجانبية لمكملات النحاس نادرة، لكن قد تؤدي الجرعات الزائدة إلى بعض الأعراض، أهمها:

• الغثيان.
• القيء.
• الإسهال وآلام المعدة.
• الصداع.
• الدوخة.
• الضعف.
• طعم معدني في الفم.

 

بالإضافة إلى بعض الآثار الأكثر خطورة لكنها نادرة الحدوث، وتشمل:

 

• تليف الكبد
• الصفراء.
• تشوهات في خلايا الدم الحمراء ومشكلات القلب.

 

ارتبطت زيادة مستويات النحاس في الدم أيضًا بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

 

أشهر مكملات النحاس في مصر

من أفضل مكملات النحاس في مصر، الآتي:

• كبسولات آي زد جلوبين (I.Z. Globin Capsules)، علبة تحتوي على 30 كبسولة بسعر 25 جنيهًا وعشرون قرشًا.
• كبسولات فيروجلوبين (Ferroglobin)، علبة تحتوي على 30 كبسولة بسعر 57 جنيهًا مصريًا.
• فيتايامي (Vitayami)، مكمل غذائي متكامل يضم عديد من المعادن في علبة تحتوي على 30 قرص بسعر 49 جنيهًا مصريًا ونصف.

 

مكملات النحاس في السعودية

إليك أهم مكملاته في السعودية:

 

• فيروجلوبين 30 كبسولة بسعر 21 ريالًا سعوديًا.

 

ختامًا، لا يمكن إنكار أهمية فوائد النحاس الجمة لجسم الإنسان، لذلك ينبغي لك الحصول على غذاء صحي يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم.

 

وذلك لتفادي نقص هذا العنصر الهام، كذلك ينبغي لمن يعانون مشكلات في الجهاز الهضمي أو لمن خضعوا لجراحات السمنة مراقبة مستوياته في الدم لتلافي مشكلات نقصه.

 

اقرأ أيضًا:

الكولين | نجم جديد يسطع في سماء الفيتامينات

كل ما تود معرفته عن فوائد الكالسيوم

هل كبسولات جابا (GABA) الحل لمجتمع سليم نفسيًا وعقليًا؟

 

References:

https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/copper-your-health

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-902/copper

https://www.healthline.com/health/heavy-metal-good-for-you-copper

https://www.healthline.com/health/copper-deficiency#outlook

https://www.healthline.com/nutrition/copper-deficiency-symptoms