السمنة والنحافة

رجيم بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي | فوائد وافِرة ومذاق مُسْتَطَاب

Last Updated on 2022-07-07 by د. طه الشاعر

تعددت وصفات التخسيس وإنقاص الوزن في الآونة الأخيرة، ويعد رجيم بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي من أبرز تلك الوصفات.

 

إذ تساعد على منح الشخص الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام، كما أنها تسهم في خسارة الوزن بنمط آمن في مدة زمنية قصيرة.

 

في هذا المقال سنتعرف إلى ماهية رجيم بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي، وكيفية استخدامه، والتعرف إلى أبرز فوائده.

 

فوائد بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي

تعد وصفة بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي من أكثر الوصفات الصحية؛ فهي ذات مذاق شهي وتمنح الشخص فوائد صحية عديدة لا حصر لها.

 

سنذكر بشيء من التفصيل أبرز فوائد بذور الشيا والزبادي كلًا على حدة:

فوائد بذور الشيا للتنحيف

تتضمن فوائد بذور الشيا ما يلي:

 

  • كبح الشهية والحد من الإفراط في تناول الطعام.
  • تعزز الشعور بالشبع والامتلاء.
  • تعد من أبرز البذور الطبيعية ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
  • تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية المهمة، مثل: الكالسيوم والبروتين.
  • امتصاص السوائل الزائدة في الجسم.
  • تحتوي على نسبة وفيرة من الأوميجا 3.
  • تعد بذور الشيا مصدر غني بالبروتين.
  • تحسين عملية التمثيل الغذائي.
  • تسهيل هضم المعدة.
  • مد الجسم بالطاقة والنشاط.
  • تعد مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، التي تساعد على الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض.

 

ما هي فوائد بذور الشيا للبشرة؟

تبحث كل امرأة عن أهم الوسائل التي تساعدها في الحصول على بشرة نضرة وخالية من العيوب، لذا تعد بذور الشيا من أهم المصادر التي تحمل العديد من الفوائد للبشرة، مثل: 

 

  • ترطيب البشرة.
  • مكافحة الشيخوخة.
  • سرعة وتيرة ترميم البشرة المتضررة وتعافيها.
  • حماية البشرة من التعرض للمزيد من الضرر أو التلف. 
  • مقاومة بعض مشكلات الجلد، مثل: حب الشباب وحكة الجلد.
  • إضافة ملمس ناعم وصحي على البشرة.
  • حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية وتأثيرها الضار.

 

كيف تؤكل بذور الشيا للتنحيف؟

توجد عدة طرق يمكن اتباعها لتناول بذور الشيا والتمتع بفوائدها الصحية، ومن أبرزها:

 

  • إضافة بذور الشيا لماء الديتوكس.
  • توضع بذور الشيا على البطاطا الحلوة المخبوزة في الفرن.
  • إضافة بذور الشيا على سلطة الفواكه.
  • صنع مربى صحية في المنزل منخفضة السكر مع وضع بذور الشيا بداخلها.
  • توضع أيضًا على الفواكه الطازجة.
  • خلط بذور الشيا بالزبادي العادي أو اليوناني.
  • مزجها مع خلطة البان كيك.
  • إضافتها إلى زبدة الفول السوداني.
  • مزج ملعقة من بذور الشيا مع دقيق اللوز للحصول على على طبقة خارجية مُقرمشة للحم أو الدجاج.
  • إضافتها إلى طبق الحساء وتزينه بها.
  • استخدامها داخل المعجنات والمخبوزات.

 

ما هي فوائد بذور الشيا للجنس؟

تتضمن فوائد بذور الشاي للجنس:

  • إمداد الجسم بالأوميجا 3.

  • تعزيز مستوى هرمون التستوستيرون (Testosterone hormone).

  • توفير الجسم بالمغذيات المهمة لتنشيط الدورة الدموية وتحسين الرغبة الجنسية.

  • إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.

 

فوائد الزبادي للتنحيف

تشمل فوائد الزبادي ما يلي:

 

  • منح الشخص الشعور بالشبع أطول مدة ممكنة.
  • يعد واحدًا من أهم المصادر الغنية بالكالسيوم، لذا يسهم في تعزيز صحة العظام والأسنان.
  • الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.
  • تحسين عملية الهضم والأيض؛ نظرًا لاحتوائه على مادة بروبيوتيك.
  • حماية البشرة من الجفاف.
  • التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر.

 

كيف استخدم بذور الشيا مع الزبادي؟

تخلط بذور الشيا مع الزبادي للتخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية آمنة، ولإعداد خليط شهي من الزبادي والشيا مع إضافة بعض الفواكه؛ إليكم هذه الوصفة اليسيرة الآتية:

المقادير

  • تنقع ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا في نصف كوب من الماء.
  • كوب من الزبادي.
  • نصف كوب من الشوفان المحمص.
  • نصف كوب من الفراولة الطازجة.
  • ملعقة كبيرة من العسل.
  • موزة واحدة مقطعة.

 

طريقة التحضير

  • مزج بذور الشيا مع الزبادي.
  • إضافة الفواكه الطازجة إلى ذلك الخليط.
  • وضع ملعقة العسل وحبات الشوفان فوق ذلك الخليط.
  • يوصى بتناول ذلك الخليط قبل النوم.

 

هل بذور الشيا مع الزبادي تزيد الوزن؟

 

لا يسبب خليط بذور الشيا مع الزبادي زيادة الوزن، إذ يعمل ذلك الخليط على تعزيز صحة الجسم وتأمين مستويات الطاقة دون اكتساب مزيد من الوزن غير المرغوب فيه.

 

كما أنه يعد مصدر لتغذية الكبار والصغار، ومنح الشخص الشعور بالشبع لمدة طويلة، مع كبح الشهية والسيطرة عليها.

 

هل يمكن تناول بذور الشيا مع اللبن؟

يمكن تناول بذور الشيا مع اللبن بهدف خسارة الوزن والتمتع بالرشاقة واللياقة، إذ تستبدل وجبة الفطور والعشاء بذلك المزيج لمدة 10 أيام.

 

كما أن هذا سوف يساعدك على إنقاص الوزن بمعدل 2 كيلو جرامات على الأقل.

طريقة تحضير بذور الشيا مع اللبن

يمكن اتباع الخطوات الآتية للحصول على خليط صحي ذو مذاق رائع:

 

  • إضافة ملعقة ونصف كبيرة من بذور الشيا إلى كوب من اللبن غير المحلى.
  • مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل.
  • يمكن أيضًا مزج ملعقة صغير من بذور الكتان إلى ذلك الخليط.

 

يجدر بالذكر أن تلك الوجبة الشهية تمنحك 360 سعر حراري فقط، وتحد من الشعور بالجوع والرغبة في تناول الحلويات ليلًا.

 

ختامًا، قد تعرفنا في هذا المقال إلى فوائد بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي، مع توضيح قدرة ذلك الخليط على خسارة الوزن ومنح الجسم العديد من الفوائد الصحية التي تعزز المناعة ومد الجسم بالطاقة والنشاط.

المصدر
6 Impressive Health Benefits of YogurtChia Seeds and Digestive HealthChia seed (Salvia Hispanica L.) added yogurt

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى