Last Updated on: 6th أغسطس 2022, 03:19 م
أهم السبل لعلاج النحافة للرجال.
قد يعتقد البعض أن السمنة هي أكثر المشكلات تعقيدًا التي يكثر الحديث عنها، لكن تعد النحافة أيضًا منبع شكوى الكثير، ويظن البعض أنها مشكلة بسيطة، ويكمن علاجها في زيادة المأكولات ليلًا ونهارًا فقط.
لكن تلك المعتقدات خاطئة؛ إذ يجب معرفة المسبب الرئيس للنحافة عند الرجال في بادئ الأمر، ومن ثمّ البحث عن العلاج المناسب لكل حالة.
لمعرفة أعمق عن علاج النحافة للرجال، وأسباب الإصابة بها، ومضاعفات النحافة الوخيمة؛ تابع معنا هذا المقال.
النحافة عند الرجال
على الرغم من أن الرشاقة وفقدان الوزن الزائد المكتسب مبتغى الكثير، إلا أن النحافة الشديدة تعد ناقوس خطر ينذر وينبأ بعديد من المشكلات الصحية.
كما تؤدي النحافة إلى جعل مؤشر كتلة الجسم أقل من الطبيعي، ويعد ذلك الأمر مصدر خجل وقلق للرجال على وجه الخصوص؛ إذ يشعرون أن أجسامهم هزيلة وضعيفة وغير جذابة.
تعاني فئة من الرجال النحافة أو نقصان الوزن المبالغ فيه، إذ ينخفض مؤشر كتلة الجسم عن 18.5، ومن المؤسف أن تلك النحافة قد تزيد احتمالية الموت المبكر بمعدل 14%.
كذلك تسبب النحافة خسارة الكتلة العضلية وضمور اللحم لدى الرجال.
ما هي أسباب النحافة عند الرجال؟
فيما يلي بيان لأهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالنحافة الشديدة عند الرجال:
تاريخ العائلة
قد يعاني بعض الرجال انخفاض مؤشر كتلة الجسم، نتيجة وجود جينات النحافة التي تنتقل إلى أفراد العائلة.
الأمراض المزمنة
تسبب بعض الأمراض المزمنة الإصابة بالإسهال والقيء؛ مما يؤدي إلى فقدان الوزن، بالإضافة إلى الحالات المرضية التي تسبب العزوف عن الأكل وفقدان الشهية.
ومن أهم الأمراض التي تسبب فقدان الوزن والنحافة للرجال:
- داء السكري.
- مرض كرون.
- التهاب القولون التقرحي.
- حساسية القمح.
- مرض نقص المناعة المكتسبة.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- الأورام السرطانية.
- داء السل.
النشاط الجسدي العالي
يعاني بعض الرجال الذين يمارسون النشاطات الجسدية عالية المستوى التي تستهلك سعرات حرارية عالية، مثل رياضة الركض انخفاض أوزانهم وحرق شحوم الجسم باستمرار.
ارتفاع عمليات الأيض
يسبب ارتفاع معدل عمليات الأيض في الجسم فقدان الوزن، حتى وإن كان الشخص يتناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
الأمراض الذّهنية والنفسية
تؤثر بعض المشكلات النفسية في قدرة الرجل على تناول الطعام وتحد من شهيته، مع عدم حصول الجسم على التغذية الجيدة، مثل: الاكتئاب والقلق المزمن واضطرابات الأكل.
كيف تتخلص من النحافة بسرعة؟
توجد عدة سبل لعلاج النحافة للرجال، وتتضمن الآتي:
علاج النحافة للرجال بالغذاء
يمكن علاج النحافة بالغذاء من خلال استهلاك سعرات حرارية بكمية أكبر من الكمية التي يحرقها الجسم، ومن أهم النصائح لزيادة الوزن بالغذاء:
تناول البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية
يوصى لزيادة الوزن وعلاج النحافة للرجال تناول كمية وفيرة من البروتين لبناء العضلات وزيادتها عوضًا عن زيادة الدهون فقط.
كذلك يجب أن تحتوي الوجبات على كمية وفيرة من الكربوهيدرات والدهون الصحية، مثل: زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.
استهلاك سعرات حرارية أكثر من معدل حرق الجسم
يسهم استهلاك السعرات الحرارية بمعدل أكثر مما يحرقه الجسم على زيادة الوزن، وعادة يحتاج الشخص ما بين 300 إلى 500 سعر حراري أكثر من الكمية التي يحرقها الجسم.
كذلك قد يسهم استهلاك الجسم 1000 سعرة حرارية إضافية يوميًا في زيادة الوزن سريعًا والتخلص من النحافة عاجلًا.
تكرار تناول الطعام
عادة يعاني الرجال المصابون بالنحافة الشعور بالامتلاء باستمرار، ويمكن التخلص من تلك المشكلة بتناول الوجبات وتقسيمها إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة في أثناء اليوم.
اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية
ينصح باتباع نمط غذائي صحي متكامل، كذلك يوصى بأهمية اختيار الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان ومصادر البروتين الخالية من الدهون.
إضافة المزيد من السعرات الحرارية للسلطات
يوصى بأهمية تناول السلطات الغنية بالعناصر الغذائية المهمة، مع إضافة بعض الدهون الصحية إليها كي تكتسب مزيدًا من السعرات الحرارية، مثل: البذور والمكسرات وزيت الزيتون والجبن.
تناول المكسرات مع الوجبات الخفيفة
يسهم تناول المكسرات مع الوجبات الخفيفة في علاج النحافة للرجال والحصول على مزيد من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية المهمة، بالإضافة إلى الفواكه المجففة والبذور.
تناول العصائر الصحية ضمن النظام الغذائي
ينصح بتناول العصائر الصحية عالية السعرات الحرارية والمشروبات المخفوقة بالحليب، كما يمكن رش بعض البذور لتلك المشروبات، مثل بذور الكتان المطحونة.
كذلك توجد بعض المشروبات التي تسهم في علاج النحافة للرجال، مثل:
- عصير الموز، فهو مشروب لعلاج النحافة فعال.
- الشعير.
- عصير المانجو.
- جوز الهند؛ إذ يحتوي على الأحماض الدهنية التي تقتل الجراثيم.
- عصير الجزر، الذي يعد مصدرًا للفيتامينات والمعادن التي تعمل على زيادة الوزن.
علاج النحافة للرجال طبيًا
قد تكون النحافة للرجال ناجمة عن الإصابة ببعض الأمراض، لذا لا بد من علاج النحافة بعلاج المُسبب، وفيما يلي بيان لأبرز السبل لعلاج مسببات النحافة للرجال المرضية:
علاج النحافة للرجال الناجمة عن مرض كرون
يسبب مرض كرون النحافة، ويُمكن السيطرة على أعراض هذا المرض والتخلص من النحافة بتناول أحد الأدوية الآتية تبعًا لوصف الطبيب المختص:
- أدوية الأمينوساليسيلات (Aminosalicylate).
- الأدوية المعدلة للمناعة (Immunomodulators).
- أدوية كورتيكوستيرويد (Corticosteroids).
علاج النحافة للرجال الناجمة عن اضطرابات الغدة الدرقية
تسبب زيادة إفراز هرمونات الغدة الدرقية النحافة، من أبرز الأدوية التي يعتمدها الطبيب لعلاج تلك الحالة:
- كاربيمازول (Carbimazole)
- بروبيل ثيوراسيل (Propylthiouracil).
- العلاج باليود المشع.
- إجراء جراحة للغدة الدرقية.
علاج النحافة للرجال الناجمة عن داء السكري
يعرف داء السكري بأنه من الأمراض المزمنة التي ترافق المصاب طوال حياته، ويمكن التخلص من النحافة الناتجة عن الإصابة به بتناول جرعات الإنسولين المحددة من قبل الطبيب والالتزام بها.
علاج النحافة للرجال الناتجة من الإصابة بمرض السرطان
يوصى بضرورة المحافظة على نمط غذائي صحي في أثناء رحلة العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي، للحفاظ على وزن المريض قدر المستطاع.
علاج النحافة بالأعشاب
توجد بعض الأعشاب التي تسهم في علاج النحافة للرجال وتزيد من شهيتهم، مثل:
- عشبة الشوك المقدس (Blessed Thistle)
- عشبة الجنطيانا (Gentian).
- الزنجبيل.
- البابونج (Chamomile).
- عشبة السانتوري (Centaury).
- جذور الهندباء.
علاج النحافة بالخميرة
توجد بعض الوصفات التي يمكن اتباعها باستخدام خميرة البيرة لزيادة الوزن للرجال والتخلص من النحافة، ومن أهمها:
- مزجها مع بعض أنواع العصائر.
- خلطها مع جبن البارميزان.
- استخدامها كبديل لبعض أنواع التوابل.
- إضافة معلقة كبيرة مع الخميرة البيرة للبن والعسل.
- استخدامها على هيئة أقراص أو مسحوق يضاف إلى الأطعمة.
مضاعفات الإصابة بالنحافة للرجال
يجدر التنويه إلى أن في حالة إهمال النحافة؛ قد يؤدي إلى إصابة الشخص بعدة مضاعفات ومشكلات صحية، من أبرزها:
- هشاشة العظام؛ نتيجة نقص المعادن المهمة لصحة العظام.
- ضعف مناعة الجسم.
- الخجل وقلة الثقة بالنفس.
- زيادة احتمالية التعرض للأمراض الجرثومية والعدوى.
- الإصابة بفقر الدم.
كيف تزيد في الوزن بسرعة للرجال؟
سنقدم إليك -عزيزي القارئ- بعض النصائح التي يمكنها مساعدتك في زيادة وزنك سريعًا، مثل:
- تجنب شرب الماء قبل تناول الوجبات.
- تناول منتجات الألبان كاملة الدسم.
- أخذ قسط كاف من النوم.
- الإقلاع عن التدخين.
- يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة مع تناول النشويات، مثل؛ الأرز والخبز والبطاطا.
- البدء بتناول مصادر البروتين أولاً وتأجيل الخضروات للنهاية.
- استشارة الطبيب قبل البدء بأيّ نظام لزيادة الوزن.
ختامًا، يوصى أخذ علاج النحافة للرجال بعين الاعتبار وعدم إهماله، والبحث عن المسبب الرئيس لتلك النحافة، كي تتجنب الإصابة بالمضاعفات الصحية الوخيمة.
