أعراض الاكتئاب النفسي | كيفية التخلص من هموم النفس ومآسي القلب

Last Updated on: 4th يوليو 2024, 02:05 ص

يُعد الاكتئاب النفسي من أكثر الأمراض التي تؤثر في حياة الشخص، ويجعله يشعر بالضيق ويرى الدنيا حالكة السواد، إذ يدمي قلبه الحزن والكآبة ليلاً ونهاراً. يصبح مرض الاكتئاب في كثير من الحالات وحش مفترس كاسر، ويكون أكثر ضرراً من المرض العضوي، وذلك لأن المريض يستطيع تحديد مصدر الشكوى والألم.

لكن مريض الاكتئاب يهيم على وجهه ولا يستطيع تحديد ما يعانيه بدقة، لذا يواجه الاختصاصي النفسي عقبات عديدة كي يصل إلى التشخيص السليم.

في هذا المقال سنلقي الضوء على أعراض مرض الاكتئاب النفسي وعلاجه، والتعرف إلى طرق الوقاية منه.

ما هو مرض الاكتئاب النفسي Depression

أولاً يعرف بأنه اضطراب مزاجي حاد أو مزمن؛ يؤدي إلى شعور الشخص بالحزن والضيق دائماً مع فقدان الشغف والاهتمام. ويحدث الاكتئاب نتيجة عدم توازن المواد الكيميائية وخللها داخل الدماغ؛ فيجعل المريض غير قادر على التحكم في انفعالاته؛ مما يؤثر على طريقة ونهج تفكيره، ويعوقه عن أداء مهامه اليومية.

يجدر بالذكر أن مرض الاكتئاب ليس وليد موقف محبط أو يوم ملئ بخيبات الأمل، لكنه مرض مزمن يستدعي الاستعانة بالطبيب وتلقي العلاج والرعاية في أقرب وقت ممكن.

أعراض الاكتئاب النفسي

يتبادر إلى ذهن الكثير بعض المفاهيم الخاطئة تجاه مرض الاكتئاب؛ إذ يعتقدون أنه دليل على ضعف الشخصية وقلة الحيلة. تظهر أعراض مرض الاكتئاب تظهر على هيئة نوبات، ولذلك تختلف وتتباين حدتها من شخص لآخر.

لكن تلك المشكلة ليست عابرة، بل أنها نوبات قد تستمر لعدة أسابيع أو شهور أو سنوات، يعاني المريض خلالها عدة أعراض، نذكر منها الآتي:

• الأرق والرغبة في النوم دائماً.
• العزوف عن الأكل أو الإفراط في تناوله.
• اضطرابات النوم.
• فقدان الثقة بالنفس.
• الشعور بتدني احترام الذات.
• التعب والإرهاق.
• الانفعالات الشديدة غير المبررة.
• السلوك المتهور، مثل: تعاطي المخدرات أو قيادة السيارة بسرعة جنونية.
• عدم القدرة على التركيز وتشوش الانتباه.
• زيادة الشكوى الجسدية، مثل: الصداع وآلام المعدة وآلام الظهر.
• كثرة التفكير في الانتحار وعدم الرغبة في الحياة.

الاكتئاب النفسي عند النساء

عادةً تصاب النساء بالاكتئاب من حين لآخر نتيجة تعرضهن للتغيرات الهرمونية، وتتضمن أعراض الاكتئاب النفسي عند النساء الآتي:

• تقلبات المزاج.
• الشعور بالتشاؤم واليأس دائماً. 
• اضطراب النوم.
• مراودة الأفكار السلبية.
• التهيج.
• القلق والتوتر.
• الآلام الجسدية، مثل: الصداع وآلام الظهر.

أعراض الاكتئاب النفسي عند المراهقين

تسبب التغيرات الفسيولوجية والنفسية التي تطرأ على المراهق شعوره بالضجر والانطوائية، ومن أبرز أعراض الاكتئاب النفسي عند المراهقين: 

• سرعة الانفعال والبكاء.
• الإحباط والغضب سريعاً. 
• تغيرات الشهية.
• التحسس الزائد من الإخفاق والانتقاد.
• تشتت الانتباه وصعوبة التركيز.
• تراجع التحصيل الدراسي.
• فقدان الثقة بالنفس.
• تغيرات الشهية.
• تغير عادات النوم.
• الشعور بانعدام القيمة.
•  إدمان الكحوليات والمخدرات.
• آلام الجسد غير المبررة.

أسباب الإصابة بمرض الاكتئاب النفسي

تتعدد أسباب الاكتئاب، ومن أبرز العوامل التي تزيد احتمالية الإصابة:

• كيمياء الدماغ: توجد في الدماغ عديد من النواقل العصبية، التي تتحكم في الحالة المزاجية للفرد، وفي حال اختلال التوازن بين تلك النواقل العصبية؛ تزداد احتمالية الإصابة  بمرض الاكتئاب.
• إدمان المخدرات والكحوليات: تعد المخدرات والكحوليات من أبرز محفزات الإصابة بالاكتئاب، بالإضافة إلى جعل الفرد دائم الحزن وغير قادر على مواجهة عقبات الحياة.
• العوامل الوراثية: تزداد احتمالية إصابة الفرد بالاكتئاب عند وجود تاريخ عائلي لمعاناة أحد أفراد عائلته الاكتئاب أو أي اضطراب مزاجي آخر.
• التغيرات الهرمونية: تسبب التغيرات الهرمونية الكآبة وإصابة الكثير من النساء بنوبات اكتئاب، مثل: اكتئاب الحمل واكتئاب ما بعد الولادة.
• الأدوية: تسبب بعض الأدوية مضاعفات صحية ونفسية، مثل: مضادات التشنج وأدوية ارتفاع ضغط الدم.
• العوامل البيئية: تؤدي بعض الأحداث المؤسفة إلى معاناة الشخص نوبات الاكتئاب والحزن الدفين، مثل: فقدان شخص عزيز أو التعرض للتوتر لمدة زمنية طويلة.

علاج مرض الاكتئاب

يعتمد الطبيب خطة علاجية محكمة لتدارك الأعراض وتخفيف حدتها، وتشمل خطة العلاج الآتي: 

العلاج الدوائي

تتعدد مضادات الاكتئاب تبعاً لآلية عملها، وتُوصف في علاج الحالات المتوسط أو الحادة من الاكتئاب، وتشمل الآتي:

مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors OR SSRI)

تُعد من أكثر الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب أماناً وأقل آثاراً جانبية، ومن أبرز أمثلتها:

• سيتالوبرام (الاسم التجاري: سيليكسا).
• فلوكستين (الاسم التجاري: بروزاك).
•  بارواكسيتين (الاسم التجاري: باكسيل)
• سيرترالين (الاسم التجاري: زولوفت).
• فيلازودون (الاسم التجاري: فيبريد).

مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (Tricyclic Antidepressants)

تعرف بأنها ذات فعالية عالية، لكنها تسبب عديد من الآثار الجانبية، لذا يصفها حين لا تجدي مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية، ومن أمثلتها:

• إيميبرامين (الاسم التجاري: توفرانيل)
• نورتريبتيلين (الاسم التجاري: باميلور)
• تريميبرامين (الاسم التجاري: سارمونتيل)
• ديسيبرامين (الاسم التجاري: نوربرامين)
• بروتريبتيلين (الاسم التجاري: فيفاكتيل)

مثبطات امتصاص السيروتونين والنورادرينالين (Serotonin And Noradrenaline Reuptake Inhibitors)

ومن أبرز أنواعها:

• دولوكسيتين (الاسم التجاري: كيمبالتا). 
• فينلافاكسين (الاسم التجاري: ايفكسور إكس آر).
• ديسفنلافاكسين (الاسم التجاري: بريستيك).
• ليفوميلاسيبران (الاسم التجاري: فيتزيما).

مثبطات أوكسيداز أحادي الأمين (Monoamine Oxidase Inhibitors)

يصف الطبيب تلك الأدوية في حال فشل المجموعات السابقة، ومن أمثلتها:

•  ترانيلسيبرومين (الاسم التجاري: بارنات).
• فينيلزين (الاسم التجاري: نارديل).
• إيزوكربوكسازيد (الاسم التجاري: ماربلان).

مضادات الاكتئاب غير النمطية (atypical antidepressants) 

ومن أبرز أمثلتها:

• بوبروبيون (الاسم التجاري: ويلبوترين إكس إل، ويلبوترين أس آر).
• ميرتازابين (الاسم التجاري: ريميرون).
• فوريوكسيتين (الاسم التجاري: ترينتليكس).

لمزيد من المعلومات إليك هذا الفيديو

العلاج النفسي

يعد من أبرز ركائز علاج مرض الاكتئاب، ويستعين الطبيب به إلى جانب العلاج بالأدوية، ويستغرق عادةً عدة أسابيع أو أكثر تبعاً لشدة الحالة ومدى استجابتها للعلاج.

توجد أنماط مختلفة من العلاج النفسي المتبع لعلاج حالات الاكتئاب، منها: العلاج التفاعلي، والعلاج السلوكي المعرفي، والعلاج النفسي الديناميكي. ويهدف العلاج النفسي إلى تحقيق الآتي:

• تغيير المعتقدات الخاطئة وطرد الأفكار السلبية.
• التأقلم مع المشكلات وصعوبات الحياة.
• بث الطمأنينة والرضا داخل حياة المريض من جديد.
• توطيد علاقاته الاجتماعية.

علاج مرض الاكتئاب بالأعشاب

تسهم بعض الأعشاب في تحسين الحالة المزاجية، وتحد من الأعراض المصاحبة للاكتئاب، ويجدر بالذكر أن تلك العلاجات تكاملية، أي لا يمكن تبديلها بالأدوية المعالجة الأساسية الموصوفة من قبل الطبيب.

فيما يلي بيان لأهم أنواع الأعشاب الطبيعية المستخدمة في علاج مرض الاكتئاب:

• عشبة سانت جون: تستطيع تحجيم أعراض مرض الاكتئاب في الحالات البسيطة إلى المتوسطة، لكنها تتفاعل مع بعض أدوية الاكتئاب، لذا لا ينصح باستخدام عشبة سانت جون في حالة الإصابة بالاكتئاب ثنائي القطب.
• الكاموميل: يحتوي على مادة الفلافونويد التي تحد من أعراض الاكتئاب.
• اللافندر: تكمن أهمية اللافندر في تخفيف القلق والتوتر.

• الجنسنغ: يستخدم لتقليل التوتر. 

الوقاية من مرض الاكتئاب

توجد بعض التوصيات التي تسهم في الوقاية من الاكتئاب وحماية المريض من شبح الانتكاسة، ومن أهمها:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: لتعزيز إفراز السيروتونين والإندروفينات والنواقل العصبية الأخرى، التي تحفز نمو خلايا المخ وتحسن الحالة المزاجية.
• الحصول على قسط كاف من النوم: للسيطرة على التوتر وتشتت الانتباه.
• التعرض لأشعة الشمس: توجد علاقة وطيدة بين نقص فيتامين د والإصابة بالاكتئاب، وتعد الشمس المصدر الأساسي لفيتامين د.
• توطيد العلاقات الاجتماعية: تحسن العلاقات الاجتماعية السوية الحالة المزاجية وتبث الطمأنينة داخل المريض.
• تناول غذاء صحي متكامل: إذ تسهم التغذية السليمة في المحافظة على سلامة الصحة النفسية والجسدية.

ختامًا، من أكبر أخطائنا الاستسلام للاكتئاب النفسي والسماح للقلق والحزن نهش نفوسنا وكسر قلوبنا ودحض حياتنا، فالحزن واليأس ليس بنهاية العالم، بل بداية لغدٍ أفضل، واعلم أنك فقط من يستطيع حياكة السعادة لنفسك.