Last Updated on: 1st مايو 2024, 07:48 م
لم يعد يسعدني شيء، ليس هناك أمل، أنا شخص سيئ
الكثير من مثل هذه الجمل تتكرر في العقول الحائرة للأشخاص المصابين بالاكتئاب. ومما لا شك فيه أنه في عصرنا الحالي قد زادت فرص الإصابة به بشكل كبير، خاصة بين السيدات، لكن الخبر الجيد أن فرص الشفاء منه والعناية بالأشخاص المصابين به قد زادت أيضاً، ومن ذلك أنك تجد موقع مثل هيلثاوي لتقرأ أكثر عن هذه الحالة.
واليوم سنتكلم أكثر عن الاكتئاب بين السيدات، وسنجيب عن الأسئلة الشائعة عنه مثل: ما هي علامات الاكتئاب عن المرأة؟ وما هي أسباب الاكتئاب عند النساء، وهل هناك أعراض جسدية للاكتئاب عند النساء؟ كل ما تحتاج / تحتاجين معرفته عن الاكتئاب عند النساء سنحاول أن نلخصه لك في هذا المقال.
أولاً: حقائق عن الاكتئاب عند النساء
- حوالي 6% من النساء في العالم يعانين من الاكتئاب.
- النساء معرضات بنسبة 50% أكثر من الرجال للإصابة بالاكتئاب.
- 10% من النساء الحوامل أو اللواتي ولدن حديثاً يصابون بالاكتئاب.
ما هي أسباب الاكتئاب عند النساء
قرأنا سوياً بعض الإحصائيات التي تدل على أن السيدات أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب أو بنوبات منه، وأنه قد يحدث بشكل مفاجئ ودون مقدمات، فمن الطبيعي أن يسأل السائل؟ ما هي أسباب الاكتئاب المفاجئ عند البنات؟ يعود أغلب السبب في ذلك إلى التغيرات الهرمونية التي تمر بها الإناث خلال الشهر وحتى خلال مراحل حياتها بشكل عام، وبالتالي فهناك بعض الأسباب الخاصة التي تزيد فرص الإصابة به عند السيدات، مثل:
- سن البلوغ:
في سن البلوغ تكون هناك تغيرات هرمونية كبيرة وذات تأثير قوي، قد لا تتكيف الفتاة معها بشكل سريع، وخلال فترة التأقلم على هذه التغيرات قد تكتئب الفتاة، لكن بالعناية السليمة ممن يجاورونها فإن هول هذه التغيرات يكون أقل كثيراً، وتتأقلم سريعاً. - اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي:
من المعروف أن السيدات يصبن ببعض التقلبات قبل الدورة الشهرية وهو ما يعرف بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية لكن أعراض هذه المتلازمة قد تكون أكثر حدة عند بعض السيدات وتبدأ قبل الدورة بمدة أطول. - اكتئاب الحمل وما بعد الولادة:
هذه الفترة هي كذلك من الفترات التي تحدث فيها تغيرات هرمونية كبيرة، لكنها ليست وحدها مسؤولة عن الاكتئاب، ففكرة حمل طفل والمسؤولية التي تقبل السيدة الحامل عليها وحدها كفيلة بأن تؤرقها وتصيبها بالاكتئاب إن لم تكن محاطة بمن يعاونونها ويثقفونها عن هذه المسؤولية. - سن انقطاع الطمث:
يشهد هذا السن تغيرات كثيرة في جسد المرأة أبرزها انخفاض مستويات الإستروجين، مما قد يؤدي بالكثير من السيدات إلى الاكتئاب
هذه الحالات هي بعض أسباب الاكتئاب عند السيدات، ولكنها ليست كلها، فهناك عوامل أخرى اجتماعية ونفسية قد تؤثر على المرأة ومنها:
- فقدان أحد الآباء قبل سن العاشرة.
- الانفصال أو السفر أو فقدان شخص عزيز.
- فقدان الوظيفة أو أن تكون مهددة بفقدانها.
- تحمل مسؤولية عمل إلى جانب مسؤولية المنزل والأطفال.
- التعرض للعنف البدني أو الجنسي.
وهذه الأسباب الأخيرة هي من دواعي الاكتئاب ليس فقط عند النساء، لكن النساء بطبعهن أكثر حساسية لمثل هذه الضغوط.
ما هي علامات الاكتئاب عن المرأة
إن العلامة الأساسية لكي يصنف الشخص أنه مصاب بالاكتئاب هي الشعور بالحزن والإحباط ليس لساعة أو يوم، بل هو شعور مستمر يؤثر على حياة الشخص (تحصيله الدراسي أو أدائه في عمله او علاقاته الأسرية وغيرها…) ممتد لمدة أسبوعين متواصلين أو أكثر. إضافة لذلك فهناك عدد من الأعراض قد تتفاوت في حدتها من حالة لأخرى، ومن هذه الأعراض والعلامات:
- فقدان الرغبة في القيام بأي أنشطة، ومن ذلك فقدان الرغبة الجنسية.
- الشعور بالذنب، وعدم احترام الذات وقلة الحيلة وفقدان الأمل.
- تدهور القدرة على التركيز والتذكر.
- الانعزال الدائم وعدم الرغبة في مخالطة أحد.
- الأفكار الانتحارية.
أما أعراض الاكتئاب الجسدية عند النساء فمنها:
- اضطرابات في الدورة الشهرية.
- اضطرابات في الشهية، ومن ذلك فقدانها ونقصان الوزن، أو الأكل بشكل خارج عن السيطرة واكتساب الوزن.
- انخفاض الطاقة والشعور بالإرهاق المستمر.
- اضطرابات في النوم، ومنها النوم المتقطع أو القصير، أو على العكس النوم لساعات طويلة بشكل يومي.
- الشعور بآلام جسدية غير مفهومة السبب.
طرق علاج الاكتئاب عند النساء
سيدتي الفاضلة، أو عزيزي القارئ ممن له من يهتم لأمرها من السيدات، أزف لكم البشرى بأن الاكتئاب مهما كانت درجته ومهما توغل في حياة الإنسان فإنه يعالج ويتم وضعه تحت السيطرة.
الخطوة الأولى: سارعي بالتحدث إلى من تعلمين أنه يهمه أمرك، فطبيعة مرض الاكتئاب قد تمنع صاحبها من اتخاذ خطوة عملية لحل المشكلة، إما لقلة الطاقة أو لفقدان الأمل، ولكن الأشخاص المقربون لك سيحاولون إيجاد الحل وسيساعدونك على تنفيذه.
الخطوة الثانية: طلب المساعدة الطبية المتخصصة، لا تتحملي هذا العبء وحدك، سواء كنتي المريضة أو من يحاول أن يساعدها، فهو حمل ثقيل، ولن يوجهك فيه إلى الطرق الصحية للتغلب عليه إلا الأطباء والمعالجون النفسيون المتخصصون.
الخطوة الثالثة: بعد الذهاب لمقدمي الرعاية المتخصصين، سيقومون بوضع خطة علاجية كاملة تناسب الحالة وتناسب السبب الذي أدى بها للاكتئاب.
الجلسات العلاجية هي حجر الأساس الذي سيشخص من خلاله الطبيب المشكلة ومدى حدتها والتدخل الأمثل لحلها ومن ذللك العلاجات النفسية والسلوكية، والتي قد تكون مصحوبة بتدخلات طبية أخرى مثل:
- مضادات الاكتئاب: تريبتيزول، ستابلون، ريميرون… كل هذه الأسماء قد ترد عليك أثناء بحثك عن مضادات الاكتئاب، الخيارات عديدة والاستخدامات متباينة، وحده الطبيب قادر على إعطائك الدواء المناسب وتحديد الجرعة المناسبة لك. ولمعرفة المزيد عن الاكتئاب وعلاجاته تابع الفيديو التالي:
- جلسات العلاج بالصدمات الكهربائية: ولا تستخدم هذه إلا في الحالات المستعصية التي لم تجد معها بقية الطرق نفعاً.
- جلسات العلاج بالمجال المغناطيسي: هي كذلك من ضمن الأساليب المتطورة التي تنشط خلايا المخ للعمل بالشكل المطلوب.
أخيراً فإن هناك بعض الإجراءات التي يمكنك القيام بها للاهتمام بنفسك ولتخفيف هذه الأعراض المؤذية ومنها:
- ممارسة الرياضة والتمارين بشكل مستمر.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي، وتقليل الوجبات السريعة والسكريات الزائدة.
- اجعلي لك هواية تتمكنين فيها من التعبير عن ذاتك والتطور فيها.
- احصلي على المكملات الغذائية اللازمة.
- لا تستسلمي للرغبة بالانعزال، وحافظي على التواصل مع من تحبين وطلب المساعدة منهم.
كانت هذه بعض الخيارات العلاجية للاكتئاب عند السيدات، فكما وضحنا فإن هذه الحالة يمكن السيطرة عليها وحلها، والطريق نحو حياة طبيعية وسعيدة لا يزال مفتوحاً فقط لنحرص على أن نحصل على المساعدة اللازمة، وسيكون كل شيء على ما يرام، وقراءة بعض المقالات عن الصحة النفسية ستساعدك في الوقاية من هذه المشاكل في المستقبل، ولن تجدي أفضل من هيلثاوي ليساعدك في ذلك.
