السمنة والنحافة

أوبتيفاست Optifast| كل ما تحتاج معرفته عن النظام الثوري للتخسيس

Last Updated on 2021-10-13 by د. طه الشاعر

أوبتيفاست

انتشرت في الآونة الأخيرة العديد من أنظمة التخسيس والمكملات الغذائية، التي تساعد على فقدان الوزن، واليوم يكتسح الأوبتيفاست optifast مجال مكملات التنحيف، ويفرض نفسه بقوة على ساحة هذه الفئة من المنتجات.

ولربما يتبادر إلى ذهنك -عزيزي القاريء- بعض الأسئلة المهمة حوله، مثل ما تركيب هذا المنتج الساحر؟

لم يُنصح به -بشدة- لفقدان الوزن؟ هل هو آمن ؟ ولم يعد optifast نظامًا ثوريًا ؟

نحن في هيلثاوي سنبدد حيرتك ونجيبك عن كل هذه الأسئلة، كل ما عليك فعله هو الاسترخاء والاستمتاع بهذا المقال.

 

ما هو نظام optifast ومما يتكون؟

 أصبحت السمنة واقعًا منتشرًا في جميع أنحاء العالم هذه الأيام، إذ يُقدر عدد المصابين بالسمنة حوالي 13 بالمائة من تعداد سكان العالم وفقًا لمنظمة الصحة العالمية WHO.

أدى هذا إلى وجود أنظمة تنحيف متنوعة ، ومكملات غذائية لسد الشهية وتعويض الجسم بكل ما يحتاجه من سعرات حرارية.

كما نجد سباق بين شركات الدواء والمكملات لتصنيع أكثر المنتجات الآمنة والفعالة.

تنتج شركة نستله (Nestlé) العالمية أوبتيفاست، ويعتمد توزيعه في الصيدليات فقط إذ لا يمكن الحصول عليه من أماكن أخرى غالبًا.

يعد نظام  (optifast) نظامًا غذائيًا مثاليًا، وهو بديل لوجبة الطعام المتكاملة بكل ما تحويه من عناصر غذائية أساسية وهامة.

مكونات Optifast

1- يحتوي هذا المنتج الثوري على الفيتامينات الذائبة في الدهون والتي يجب تعويضها أثناء خسارة الوزن وهي فيتامينات ك، د، هـ، أ.

2- كذلك يحتوي على فيتامينات أخرى  B1, B6, B12 ,vitamin C, B9، وهي فيتامينات هامة للحفاظ على صحة الأعصاب، والجسم، والبشرة.

3-  ويحتوي أو تيفاست على المعادن التالية: الكالسيوم، والماغنيسيوم، والزنك، والنحاس، والحديد، والسيلينيوم، والكروم، واليود والكلور والفلور.

4- كما يحتوي على البروتينات والأحماض الأمينية الأساسية، والألياف الطبيعية.

ملحوظة: يتركب اسم (optifast) من مقطعين هما opti =optimum، و Fast= Fasting، والذي يعني حرفيًا نظام الغذاء المثالي.

 

يوجد منتج ألماني مشابه لأوبتيفاست يسمى (Modifast)، ويعد بديلًا قريبًا للغاية في التركيب منه.

 

طريقة حمية Optifast وأشكاله المختلفة

أوبتيفاست

يصنف نظام حمية أوبتيفاست على أنه (very low calorie diet) أي أنه نظام شبه خالٍ من السعرات الحرارية، إذ تحتوي الوجبة الواحدة منه على حوالي 400 سعر فقط.

 

يوجد أوبتيفاست في أشكال ونكهات مختلفه فنجده في الأشكال التالية :

  • مخفوق الحليب (ميلك شيك)، ونكهاته: شوكولاته وفراولة وفانيليا وقهوة، يمكن اعتماد طعم القهوة لمن جرب النكهات الأخرى منه ولم يستسغها أو لمن يحب القهوة.
  • حساء (شوربة) متوفرة في نكهات الدجاج والخضراوات.
  • ألواح بنكهات الشوكولاته، والكابوتشينو والبيري كرانش (التوت البري).
  • كذلك حلوى بنكهة الشوكولاته فقط.

ينقسم نظام حمية أوبتيفاست إلى ثمانية أسابيع على أربعة مراحل، أسبوعين لكل مرحلة وهي كالتالي:

1- أول وثاني أسبوع: يُعتمد فيهما على استبدال جميع الوجبات العادية بثلاث وجبات من أوبتيفاست، بواقع  1200 سعر حراري فقط يوميًا.

2- ثالث ورابع أسبوع: يكون فيهما الاعتماد على وجبتين فقط من (optifast) ووجبة واحدة منخفضة السعرات.

3- خامس وسادس أسبوع: وجبة واحدة من أوبتيفاست ووجبتان منخفضتان السعرات الحرارية.

4- سابع وثامن أسبوع: يستبدل فيهما كل وجبات أوبتيفاست بوجبات منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات.

يعتمد نظام الحمية هذا على تعويد الجسم على استهلاك قدر منخفض للغاية من السعرات الحرارية، وزيادة الطاقة ومعدل الحرق.

 كما يجدر التنويه إلى أن نظام حمية أوبتيفاست هو النظام المثالي للمصابين بالسمنة المفرطة، ولديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع.

 فيكون اعتماد هذا النظام أفضل من اللجوء إلى عمليات التكميم أو التجميل، التي تعد أضرارها أكثر من فوائدها.

 

الوزن المتوقع خسارته أثناء اتباع حمية أوبتيفاست

يجب أن تعلم أن الالتزام بالحمية هو مفتاح الخسارة السريعة والكبيرة للوزن، وهذا الأمر ينطبق أيضًا على نظام أوبتيفاست.

وجد أن بعض الأشخاص قد يخسرون حوالي 50 كيلو جرام من وزنهم خلال خمسة أشهر فقط.

 

أسعار منتج أوبتيفاست 

لا يتوفر هذا المنتج في مصر بشكل كبير، لكن على عكس هذا فإنه متوفر في المملكة العربية السعودية في الأسعار التالية:

 

1- مخفوق حليب أوبتيفاست (ميلك شيك) : يقدر سعره بحوالي 225 ريال سعودي لجميع النكهات.

2- حساء أوبتيفاست : يقدر سعره بـ 149 ريال سعودي.

3- حلوى بسعر 149 ريال سعودي لجميع النكهات.

4- ألواح  (healthy bars) بسعر 101 ريال سعودي.

 

الأعراض الجانبية لأوبتيفاست Optifast 

لا يمكن اعتبار الأعراض الجانبية لهذا النظام السحري معضلةً تستحق الوقوف عليها والتخلي عنه، بل هي أعراضًا بسيطةً للغاية نتاج تغير عادات أكل الفرد.

 من هذه الأعراض:

1- تحدي الثلاث أيام الأولى ( 3 days challenge): وهي مجموعة من الأعراض الشائعة للغاية مثل : 

الدوار، والإرهاق، وانخفاض التركيز، والغثيان ، والصداع.

2-اختلال سوائل ومعادن الجسم فيما يعرف باسم (electrolyte imbalance).

3- تشنجات عضلية (Muscle cramps).

ملحوظة:  يمكن اعتماد شرب كوب من القهوة السادة المذاب بها ملعقة واحدة من الزبدة الطبيعية لحل مشكلة تحدي الثلاث أيام الأولى من نظام أوبتيفاست.

 يسمى هذا الخليط بالـ bullet proof وهو فعّال للغاية لزيادة الشعور بالشبع، وزيادة نشاط الجسم وتزويدك بالطاقة اللازمة للتغلب على الإرهاق والتعب، كذلك تحفيز الجسم لحرق الدهون الداخلية إذ تعد الزبدة من الدهون الصحية بشرط تناول ملعقة واحدة فقط منها.

 

أشهر الأسئلة الشائعة حول نظام أوبتيفاست للتنحيف 

 

  • ماهي مدة صلاحية وجبة أوبتيفاست بعد التجهيز؟

تعد الوجبة صالحة لمدة 6 ساعات بعد التجهيز خارج الثلاجة، ويمكن أن ترتفع هذه المدة إلى 12 ساعة إذا ما وضعت داخل الثلاجة مباشرةَ بعد تجهيزها.

 

  • كم كمية الماء المستخدمة في إذابة مخفوق حليب أوبتيفاست؟

يمكن استخدام 200 – 250 مل من الماء .

 

  • هل الماء بارد أو دافئ أو مغلي؟

يمكن استخدام الماء الفاتر لتجهيز الوجبة.

 

  •  هل يصلح نظام تخسيس أوبتيفاست لمن يعانون حساسية الجلوتين؟

لا يحتوي أي من منتجات أوبتيفاست على الجلوتين، لذا يعد آمنًا لمرضى حساسية الجلوتين.

 

  • هل يمكن استخدام أوبتيفاست لمن يتحسسون من الطعام بسهولة أو لمن يعانون حساسية الحليب؟

     لمن يتحسسون بسهولة، يفضل استبداله بأحد المنتجات التالية:

Iso100, IsoPure 

 

  • هل يغني أوبتيفاست عن الفيتامينات والمكملات الغذائية (multivitamins)؟

يمكن أخذ الفيتامينات أثناء اعتماد هذه النظام الغذائي، ولكن يفضل في صورة حلوى جيلاتين (Gummies) أو في صورة شراب، لرفع امتصاص الفيتامينات من المعدة.

 

  • هل يمكن استخدام أوبتيفاست مع ساكسندا؟

يمكن استخدام كلا منهما معًا بشكلٍ آمن، إذ أن مكونات optifast طبيعية ولا تتعارض مع الساكسيندا.

 

  • هل يعد أوبتيفاست مناسبًا للحامل أوالمرضع؟

نعم يمكن استخدامه فهو آمن للغاية.

 

  • هل يتعارض مع حمية الكيتو؟

يتعارض استخدام أوبتيفاست مع اتباع حمية الكيتو، إذ يحتوي على نسبة مرتفعة نسبيًا من الكربوهيدرات التي يمنع استخدامها في الكيتو.

 

  • ما المسموح والممنوع تناوله مع نظام أوبتيفاست؟
    • المسموح به : الخضراوات الورقية، وكوب قهوة (bulletproof) الذي أشرنا له مسبقًا.

 أيضًا السلطة الخضراء بدون زيت أو بنصف ملعقة من زيت الزيتون، كذلك يفضل استخدام ملح خالي من الصوديوم. 

 

  • الممنوعات هي : الفاكهة عدا تمر المجدول إذ يكون له مؤشر سكر منخفض، كذلك به نسبة ألياف وحديد مرتفعين.

 

مصادر 

https://www.clinicalnutritioncenter.com/denver-weight-loss-programs/optifast-full-meal-replacement-program 

 

https://www.catholicmedicalcenter.org/care-and-treatment/weight-loss/optifast 

 

https://www.canstarblue.com.au/health-beauty/brands/optifast-weight-loss-shakes/ 

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى