مكملات غذائية

فيتامين ب2 | 10 فوائد لن تتوقعها!

Last Updated on 2021-09-15 by د. طه الشاعر

فيتامين ب2

يُعرف فيتامين ب2 بالريبوفلافين، أحد الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان ونقصها يعد مشكلة كبيرة. تابعنا في هذا المقال لتعرف السبب.

 

بطاقة تعريف فيتامين ب2

لنتعرف إلى فيتامين ب ٢ عن قُرب

  • يحتاج الجسم للفيتامينات بكميات قليلة يوميًا لكن باستمرار؛ لدورها المهم في أداء الوظائف الحيوية.

 

  • كما يدخل الريبوفلافين ضمن مجموعة فيتامينات ب المركبة، أحد ثماني فيتامينات تذوب في الماء وتتواجد بكثرة في أغلب مصادر الطعام.

 

  •  يحتاج الجسم إلى الريبوفلافين يوميًا نتيجة لسرعة ذوبانه كما أن الزائد عن الحاجة يتخلص منه الجسم في البول.

 

  • يساهم في تكسير الدهون والكربوهيدرات والبروتين إلى مركبات أصغر لإنتاج الطاقة.

 

  • كذلك يرفع المناعة ويحافظ على صحة الجلد والشعر إذ أنه مضاد للأكسدة.

 

  • يوجد بكثرة في البروتين الحيواني الذي يتناوله الإنسان، كذلك في الخضروات الصليبية مثل الكرنب.
  •  يتفكك بالحرارة العالية خاصة في الخضروات الصليبية، لذلك يجب طهيها بالبخار للحصول على أقصى استفادة.

 

فوائد فيتامين ب2

يساعد على قيام الجسم بالوظائف الحيوية المعتادة واللازمة للبقاء، إذ أنه يساهم في عملية هضم الطعام وتحويله إلى جزيئات أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP). 

 

تجعل جزيئات الطاقة الخلايا مستعدة للقيام بالأنشطة الحيوية، كذلك يساعد الريبوفلافين على الآتي: 

  • يدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأوكسجين إلى الخلايا.
  • يحافظ على الغشاء المخاطي للجهاز الهضمي مما يحمي الجهاز الهضمي من الأحماض المفرزة للهضم.
  • ينظم إفراز إنزيمات الكبد.
  • يحوّل بروتين الطعام إلى أحماض أمينية.
  • يحافظ على صحة العضلات والأعصاب والجلد.
  • يساهم في امتصاص الحديد وحمض الفوليك كذلك امتصاص فيتامينات باقي مجموعته مثل: ب6 وب3 وب1.
  •  كما يحافظ على إفراز هرمونات الغدة فوق كظرية.
  • كذلك يمنع تكوين المياه البيضاء على عدسة العين (Cataract) والصداع النصفي طبقًا لدراسات أجريت حديثًا.
  • أظهرت الأبحاث العلمية أن له دور مع أطفال التوحد، إذ أن المكملات الغذائية التي تحتوي على الريبوفلافين وفيتامين ب6 بالإضافة إلى الماغنسيوم تقلل من إفراز الأحماض الضارة التي تفرز في بول الطفل.
  •  يحافظ على صحة القلب ويقي من أمراض الشريان التاجي.

 

أين يوجد فيتامين B2؟

فيتامين ب2

تحتوي عديد من الأطعمة التي نتناولها على الريبوفلافين لحُسن الحظ، لذلك تعد حالات نقص الريبوفلافين نادرة.

 

يوجد فيتامين ب2 في: 

  • اللحم.
  • السمك.
  • الدجاج خاصة الديك الرومي.
  • منتجات الألبان.
  • العسل الأسود. 
  •  الخضروات الصليبية مثل الكرنب والقرنبيط.
  • الأڤوكادو.
  • المشروم.
  • اليقطين.
  • البطاطا.
  • كذلك المكسرات.

 

الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين ب2  

يحتاج الرجل البالغ إلى 1.3ملليجرام يوميًا،  بينما تحتاج المرأة إلى 1.1 ملليجرام يوميًا.

 

يعزز الريبوفلافين جسم الحامل بالطاقة اللازمة بتركيز 1.4 ملليجرام يوميًا والمرضع 1.6 ملليجرام.

 

    

نقص فيتامين B2

ينقسم النقص إلى نقص في الطعام المتناول أو إلى نقص الامتصاص نتيجة لمرض ما.

 

  • نقص الريبوفلافين في الطعام المتناول يعتبر نادرًا لاحتواء أغلب الأطعمة على فيتامين ب2.

 

  • يكون النقص في الطعام في حالات المجاعات في الدول الفقيرة.

 

  • نقص الريبوفلافين في حالات المرض مثل:

 

  • أمراض الكبد المزمنة.
  • مرضى الاكتئاب بسبب أدوية الاكتئاب المزمنة؛ التي تمنع امتصاص الريبوفلافين.
  • زيادة نشاط الغدة الدرقية.
  • إدمان الكحول.
  • الإسهال المزمن.
  • الحروق.
  • أمراض المعدة والأمعاء.
  • كذلك أمراض القولون.

 

أعراض نقص فيتامين ب2

يحمي الجسم من عدة أمراض لذا عند نقصه يعاني المريض:

  •  الشعور المستمر بالتعب والإجهاد.
  • الأنيميا.
  • تشقق وجفاف الجلد خاصةً حول الفم.
  • جفاف الحلق.
  • التهاب الفم واللسان.
  • ظهور بقع دهنية حمراء حول الأنف والأعضاء التناسلية خاصة كيس الصفن.
  • حكة.
  • حساسية العين من الضوء.
  • كذلك تلوّن البول باللون البرتقالي المحمر.

تشخيص نقص فيتامين ب2

يشخص الطبيب الحالة بناءً على الأعراض الظاهرة المميزة، كذلك من اختفاء الأعراض عند إعطاء المريض مكملات غذائية تحتوي على الريبوفلافين.

 

علاج نقص فيتامين ب2

يأخذ المريض جرعة يومية بمقدار 5-30 ملليجرام لعلاج نقص فيتامين ب2، بينما يستخدم جرعة يومية بمقدار 400 ملليجرام لمدة 3 شهور لعلاج الصداع النصفي.

 

يمنع الريبوفلافين المياه البيضاء للعين إذا أخذ الشخص 2.6 ملليجرام يوميًا.

 

أدوية فيتامين ب2

تستخدم أدوية فيتامين ب2 لعلاج حالات نقص الريبوفلافين أو للحماية من أمراض القلب والعين.

 تتعدد صور وجود الريبوفلافين في الصيدليات سواء كان أقراص تحتوي عليه بمفرده أو مع باقي مجموعة فيتامينات ب المركبة.

 

إسم المنتج عدد الأقراص/التركيز السعر الشركة المنتجة
B-2 100 كبسول/ 100 ملج  295 جنيه مصري now
Vitamin B2 120 كبسول/ 400 ملج  852 جنيه مصري Nutricost
B-2  100 كبسول /100 ملج  565 جنيه مصري Nature’s Bounty
Vitamin B2 100 كبسول/100 ملج 730 جنيه مصري Puritans pride
أقراص نيورتون فيتامين ب المركب 30 كبسول  27 جنيه مصري Amoun pharmaceutical

 

كذلك يوجد الريبوفلافين مع باقي مجموعة فيتامينات ب المركبة على هيئة حقن تؤخذ في العضل مثل:

 

  • نيورتون (Neuroton) 

علبة تحتوي على 6 أمبولات بسعر 27 جنيه مصري.

  • بيكوزيم (Becozyme) 

علبة تحتوي على 12 أمبول بسعر 52 جنيه مصري.

 

التداخل الدوائي لفيتامين ب2

يحدث التداخل الدوائي بين الريبوفلافين وكثير من الأدوية لذلك يجب على المريض إخبارالدكتور الصيدلي أو الطبيب المختص إذا كان يتناول ما يلي:

 

  • أدوية علاج الاكتئاب 

مثل: ايمبرامين(Imipramine) أو تفرانيل (Tofranil).

  • أدوية علاج النقرس 

مثل: بروبناسيد (Probenecid).

  • كذلك أدوية علاج التشنجات 

مثل: فينتوين(Phenytoin) أو ديلانتين (Dilantin).

مثل: ثورازين (Thorazine) كلوربرومازين (Chlorpromazine).

  • كذلك ميثوتريكسات(Methotrexate)    لعلاج الأمراض المناعية 

مثل: الروماتويد وبعض أنواع السرطانات.

 

في حالة نسيان الجرعة 

يكمل المريض الجرعة في اليوم التالي مع مراعاة عدم أخذ جرعتين دون استشارة الدكتور الصيدلي أو الطبيب المختص.

 

التخزين

يخزن في مكان جاف بدرجة حرارة الغرفة بعيدًا عن ضوء الشمس كذلك يحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال.

 

الأعراض الجانبية

على عكس أغلب الأدوية، لا يسبب أعراضًا جانبية خطيرة عدا تغير لون البول إلى البرتقالي في حالة الجرعات العالية.

 يُنصح باستشارة الطبيب في حالة وجود أعراض جانبية مثل: الحكة الجلدية أو تورم وبقع حمراء.

 

التسمم بالجرعات الزائدة

يحدث تسمم الجرعات عند تناول جرعة كبيرة من المادة لا يستطيع الجسم هضمها واستخدامها، فتتراكم في الكبد والكلى ويزيد تركيزها في الدم مما يسبب أضرارًا بالغة قد تودي بحياة الإنسان.

 

كما أن تسمم الجرعات الزائدة في حالة فيتامين ب2 يكاد يكون معدومًا، إذ لم تُسجل حالات تسمم بأعراض خطيرة منه سواء بتناول كمية كبيرة من الطعام الغني به أو الأقراص التي تحتوي عليه.

 

ختامًا-عزيزي القارئ- تنوّع العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب2 ضروري لصحة الإنسان، ليحافظ على صحة أعضائه الحيوية ويحمي نفسه من الأمراض.

 

الدكتور الصيدلي هو الخبير الأول في الدواء وجرعاته وآثاره الجانبية وتداخلاته الدوائية.

          

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470460/

 

https://www.medicalnewstoday.com/articles/219561

 

https://www.merckmanuals.com/home/disorders-of-nutrition/vitamins/riboflavin-deficiency

 

https://www.healthline.com/health/vitamin-watch-what-does-b2-do

 

https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/riboflavin-oral-route/side-effects/drg-20065810?p=1

 

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-957/riboflavin

 

https://yaoota.com/ar-eg/product/nutricost-vitamin-b2-riboflavin-400mg-120-capsules-price-from-vitameno-egypt

https://www.amazon.com/Natures-Bounty-Vitamin-Coated-Tablets/dp/B000GG6F7U/ref=mp_s_a_1_5?dchild=1&keywords=vitamin+B2&qid=1631472716&s=hpc&sr=1-5

 

https://www.naturesbounty.com/our-products/multivitamins/

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى