Last Updated on: 1st فبراير 2024, 10:00 ص
تتعدد استخدامات مكمل غذائي غوارانا للجسم، إذ يستخلص من نبات غوارانا أو البولينيا الكأسية (Paullinia cupana)، الذي يعود موطنه الأصلي إلى أحواض الأمازون البرازيلية.
فما هي فوائده لجسم الإنسان، ولماذا يستخدم في مشروبات الطاقة؟
وهل يعد استخدام مكمل غذائي غوارانا آمن للجميع، أم أن هناك احتياطات ومحاذير ينبغي مراعاتها عند استخدامه؟
كن معنا -عزيزي القارئ- في هذه الرحلة الشيقة إلى أحواض الأمازون لتتعرف إلى خصائص هذا النبات المدهش.
نبات غوارانا
يعد هذا النبات من النباتات المتسلقة، وقد اكتسبت فاكهة غوارانا شهرة واسعة لدى المواطنين، الذين استخدموها في عديد من الأغراض العلاجية.
تشبه فاكهة غوارانا عين الإنسان ومغطاة بقشرة حمراء، وهي بحجم حبة القهوة، كذلك يستخرج مكمل غذائي غوارانا بسحق البذور وتحويلها إلى مسحوق.
بالإضافة إلى ذلك تحتوي حبوب غوارانا على مجموعة كبيرة من المنشطات، مثل:
- الكافيين.
- الثيوفيلين.
- الثيوبرومين.
شاع استخدام نبات غوارانا مؤخرًا في صناعة المشروبات ولا سيما مشروبات الطاقة، إذ يستخدم حوالي 70% من مستخلص النبات في صناعة المشروبات.
بينما يتحول الباقي إلى مسحوق، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكافيين، الذي يمدها بعديد من الفوائد.
حان الآن معرفة أهم فوائد غوارانا.
ما هي فوائد غوارانا؟
تتعدد فوائد مكمل غذائي غوارانا، ونذكر منها الآتي:
1- Guarana فوائد للرجال
يساعد مكمل غذائي غوارانا على تحسين الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم ومنها الأعضاء الجنسية.
لذلك فإنها تؤدي إلى زيادة الطاقة والقدرة على التحمل، كذلك تحسين النشاط الجنسي عمومًا، لكنه لا يحسن ضعف الانتصاب.
2- غنية بمضادات الأكسدة
تحتوي عشبة غوارانا على عدد من المركبات التي تعمل كمضادات أكسدة قوية، مثل” الكافيين والثايوبرومين، والصابونين وغيرها.
تتمثل أهمية مضادات الأكسدة في حماية الخلايا من التلف، الذي تسببه الجذور الحرة الناتجة عن الملوثات البيئية والعمليات الحيوية في الجسم.
أثبتت كذلك بعض الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار أن خصائص الغوارانا المضادة للأكسدة، قد تحارب نمو الخلايا السرطانية وتقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشيخوخة.
3- تقليل الإجهاد وتحسين التركيز
تعرف غوارانا بأنها من المكونات الأساسية في مشروبات الطاقة الشعبية.
إذ أثبتت بعض الدراسات أن حبوب الغوارانا تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين تفوق ما تحتويه حبوب البن من أربع إلى ست مرات.
يعمل الكافيين على منع تأثيرات الأدينوزين (مركب يساعد عقلك على الاسترخاء)، وذلك لأنه يرتبط بمستقبلات الأدينوزين ويمنع تنشيطها.
كذلك أثبتت دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا مكمل غذائي غوارانا لم يشعروا بالإرهاق وفقدان التركيز، مقارنةً بالمجموعة التي تناولت الدواء الوهمي.
بالإضافة إلى ذلك أثبتت الدراسات أن مكمل غذائي غوارانا، يمكن أن يقلل التعب العقلي الناتج عن علاج السرطان، دون آثار جانبية كبيرة.
4- تعزيز قدرات التعلم والذاكرة
أظهرت الأبحاث أن مكمل غذائي غوارانا قد يحسن القدرة على التعلم والتذكر.
وذلك لأن بعض الدراسات أشارت إلى تأثير الجرعات المختلفة من غوارانا في الحالة المزاجية والتعلم وأثبتت فاعليتها لدى المشاركين.
5- حبوب غوارانا للتخسيس
تعد السمنة من أمراض العصر التي ربطتها الأبحاث الحديثة بعديد من الأمراض المزمنة، مثل: أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، كذلك مرض السكر من النوع الثاني والسرطان.
أثبتت الدراسات العلمية أن مكمل غذائي غوارانا قد يساعد على خفض الوزن، وذلك لأنها تعد مصدرًا غنيًا بالكافيين الذي يحسن عملية التمثيل الغذائي بنسبة 3 إلى 11% على مدار 12 ساعة.
بالإضافة إلى ذلك وجدت دراسات أنبوب الاختبار أن تناول نبتة غوارانا قد يثبط الجينات التي تساعد على إنتاج الخلايا الدهنية ويعزز الجينات التي تعمل على إبطاء نموها.
6- علاج مشكلات الجهاز الهضمي
استخدمت نبتة غوارانا قديمًا لعدة قرون كمنشط طبيعي للمعدة، وذلك لأنها تساعد على علاج مشكلات الجهاز الهضمي، مثل: الإسهال المزمن والإمساك.
كذلك يعتقد العلماء أن خصائصها المضادة للإسهال تعود إلى أنها غنية بالعفص (التانين) أو مضادات الأكسدة النباتية.
ويجدر بالذكر أن العفص معروف بقدرته القابضة للأنسجة، وذلك لأنه يرتبط بالأنسجة ويساعدها على الانقباض، مما يحد من كمية الماء التي تفرزها الأمعاء.
كذلك احتوائها على الكافيين يعمل كملين طبيعي، وذلك لأنه يحفز انقباض عضلات الأمعاء والقولون، مما يساهم في علاج الإمساك.
7- تحسين صحة القلب
انتشرت مؤخرًا أمراض القلب انتشارًا واسعًا، وقد تسببت في ارتفاع نسبة الوفيات على مستوى العالم.
لكن يعتقد العلماء أن مكمل غذائي غوارانا يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، إذ:
- تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في غوارانا (Guarana)، على تدفق الدم وقد تمنع تجلط الدم.
- أظهرت الدراسات أن مكمل غذائي غوارانا، قد يقلل أكسدة الكوليسترول الضار LDL، مما يقلل ترسيب الدهون الضارة في الشرايين.
8- تسكين الألم
استخدمت قبائل الأمازون منذ القدم غوارانا كمسكن للآلام، إذ تعود خصائصها المسكنة للآلام إلى محتواها العالي من الكافيين.
يجدر بالذكر أن الكافيين يؤدي دورًا رئيسيًا في إدارة الألم، وذلك لأنه يربط ويحجب مستقبلات الأدينوزين المسؤولة عن الإحساس بالألم، فيقلل هذا الإحساس.
ويعد هذا من أهم أسباب وجود الكافيين في عديد من أدوية تخفيف الآلام، التي لا تستلزم وصفة طبية.
9- تحسين مظهر الجلد
نظرًا لخصائصها القوية المضادة للأكسدة ومضادات الميكروبات، فإن مكمل غذائي غوارانا يحظى بشعبية في صناعة مستحضرات التجميل.
إذ تحتوي منتجات الشعر وكريمات الجلد ومستخضرات التجميل على غوارانا كمكون أساسي مضاد لشيخوخة الجلد ويعزز صحة البشرة والشعر.
10- خصائص مضادة للسرطان
من المعروف أن الخلايا السرطانيا تنتشر سريعًا وتدمر باقي الخلايا السليمة.
لذلك أشارت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات وأنابيب الاختبار إلى أن مكمل غذائي غوارانا قد يحمي من تلف الحمض النووي.
كذلك يثبط نمو الخلايا السرطانية، بل ومن الممكن أن يؤدي إلى تدمير الخلايا السرطانية.
11- خصائص مضادة للجراثيم
يحتوي نبات غوارانا على عديد من المركبات التي قد تمنع أو تقتل البكتيريا الضارة.
كذلك يعتقد العلماء أن مزيج الكافيين والمركبات النباتية، مثل: الكاتيشين أو العفص هي المسؤولة عن التأثيرات المضادة للبكتيريا في مكمل غذائي غوارانا.
12- الحماية من اضطرابات العين المرتبطة بالعمر
تحتوي غوارانا على مركبات تقاوم الإجهاد التأكسدي، وهو عامل خطر رئيسي لاضطرابات العين المرتبطة بالعمر، مثل: الضمور البقعي وإعتام عدسة العين والجلوكوما.
كذلك وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا مكمل غذائي غوارانا بانتظام لديهم رؤية أفضل من الأشخاص الذين لم يتناولونها على الإطلاق.
لمزيد من المعلومات إليك هذا الفيديو
مكمل غذائي غوارانا
الاسم العلمي: البولينيا الكأسية.
الأسماء الشائعة: معجون الغوارانا أو العلكة أو الكاكاو البرازيلي.
آلية عمل مكمل غذائي غوارانا
تحتوي غوارانا على مادة الكافيين، الذي يعمل على تحفيز الجهاز العصبي المركزي والقلب والعضلات.
كذلك تحتوي على الثيوفيلين والثيوبرومين، وهي مواد كيميائية مشابهة للكافيين.
استخدامات مكمل غذائي غوارانا
تتعدد استخدامات مكمل غذائي غوارانا التقليدية والطبية ونذكر منها الآتي:
1- الاستخدامات التقليدية
استخدمت الغوارانا تقليديًا بين سكان حوض الأمازون في الحالات الآتية:
- في فترات الصيام، وذلك لتعزيز تحمل الجوع.
- لإثارة الشهوة الجنسية.
- الوقاية من الملاريا والدوسنتاريا.
- مشروب منبه، مثل: الشاي والقهوة.
2- الاستخدامات الطبية
استخدم هذا النبات كذلك في علاج عديد من الحالات الصحية، مثل:
- علاج القلق.
- تحسين الأداء العقلي.
- تحفيز فقدان الوزن، ويجدر بالذكر أن هذه النبتة تزيد حرق الدهون وفقدان الوزن عند استخدامها مع عشب المتة والدميانة.
بعض الاستخدامات الأخرى لمكمل غذائي غوارانا:
- علاج الملاريا.
- الإسهال.
- الحمى.
- الصداع.
- مشكلات القلب.
- تحسين القدرة على التحمل.
- تحسين الأداء والقوة.
- ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون انخفاض ضغط الدم.
- علاج متلازمة التعب المزمن (CFS).
- تسكين ألم المفاصل.
- احتباس السوائل.
الجرعة الدوائية لمكملات غوارانا
تعتمد الجرعة الدوائية المناسبة على عدة عوامل، مثل: عمر الفرد وصحته وبعض العوامل الأخرى.
يجدر بالذكر أنه لا توجد معلومات علمية كافية لتحديد الجرعات المناسبة لكل حالة.
كذلك ينبغي معرفة أن المنتجات الطبيعية ليست بالضرورة آمنة دائمًا وتحديد الجرعات أمر مهم للغاية.
لذلك يجب اتباع التعليمات المدونة على ملصقات المنتج واستشارة الصيدلي المختص أو الطبيب المعالج قبل الاستخدام.
لكن غالبًا ما يستخدم البالغين مكمل غذائي غوارانا بجرعات تتراوح ما بين 75 إلى 100 مليجرام بالفم يوميًا، مدة تصل إلى 4 أسابيع.
الآثار الجانبية وأضرار حبوب غوارانا
يعد مكمل غذائي غوارانا آمن على الأرجح لمعظم البالغين، خاصةً عند استهلاكه بالكميات الموجودة في الأطعمة الطبيعية.
كذلك يعد تناول هذا المكمل آمنًا عند استخدامه بجرعات صغيرة لفترة زمنية قصيرة.
قد تزيد أضرار حبوب غوارانا عند استخدامها بجرعات عالية لفترات طويلة، وذلك لأن بعض التجارب ربطت حدوث بعض الآثار الجانبية عند زيادة الجرعة عن 250-300 مليجرام.
ويجدر بالذكر أن الجرعات العالية من غوارانا قد تسبب الآتي:
- الصداع.
- القلق.
- التهيج.
- طنين الأذن.
- الألم عند التبول.
- تقلصات المعدة.
- عدم انتظام ضربات القلب.
كذلك قد يعاني الأشخاص الذين يتناولون مكمل غذائي غوارانا بانتظام من أعراض انسحاب الكافيين إذا قللوا الجرعة المعتادة.
بالإضافة إلى ذلك قد يسبب الكافيين الموجود في مكمل غذائي غوارانا الآتي:
- الأرق والعصبية.
- تهيج المعدة والغثيان والقيء.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
- سرعة التنفس.
- الارتعاش والهذيان.
- زيادة إدرار البول.
ويجدر بالذكر أن الجرعات العالية جدًا من غوارانا التي قد تصل إلى 150-200 مليجرام لكل كيلوجرام، غير آمنة على الإطلاق وقد كون سامة ومميتة.
كذلك يمكن أن يحدث التسمم الخطير بجرعات أقل من هذه الجرعة، ويرجع ذلك لمدى حساسية الفرد للكافيين أو سلوك التدخين والعمر والاستخدام المسبق للكافيين.
الاحتياطات ومحاذير الاستخدام
ينبغي توخي الحذر في الحالات الآتية:
1- في أثناء الحمل
تعد غوارانا (Guarana) آمنة عند تناولها من مصادرها الطبيعية بكميات صغيرة في أثناء الحمل، لكن ينبغي الحذر بسبب محتوى الكافيين.
لذلك فإن تناول غوارانا بجرعات عالية خلال الحمل قد يكون غير آمن، إذ يرتبط تناول أكثر من 300 مليجرام من الكافيين يوميًا بزيادة خطر الإجهاض.
2- الرضاعة الطبيعية
يفرز الكافيين في حليب الثدي ويمكن أن يؤثر في الرضيع، ويسبب تناول كميات كبيرة من الكافيين مشكلات النوم، والتهيج، وزيادة نشاط الأمعاء لدى الرضيع.
3- مرضى اضطراب القلق
قد يجعل الكافيين الموجود في غوارانا مشاعر القلق أسوأ، مما يؤثر في هؤلاء المرضى تأثيرًا سلبيًا.
4- من يعانون مشكلات في المثانة
قد يؤدي الكافيين الموجود في غوارانا إلى فقدان السيطرة وعدم التحكم على المثانة، خاصةً لدى كبار السن.
5- بعض الاحتياطات الأخرى
ينبغي توخي الحذر لمن يعانون المشكلات التالية:
- اضطرابات النزيف، وذلك لأن الكافيين يزيد كدة النزيف.
- مرضى السكري، إذ قد يؤدي الكافيين إلى تفاقم أعراض مرض السكري.
- استخدام غوارانا بكميات كبيرة قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الإسهال.
- مرضى الجلوكوما، إذ ينبغي توخي الحذر لمن يعانون الجلوكوما، وذلك لأن الكافيين يسبب زيادة الضغط داخل العين.
- أمراض القلب، إذ يتسبب الكافيين في عدم انتظام ضربات القلب لدى بعض الأشخاص.
- ارتفاع ضغط الدم.
- متلازمة القولون العصبي.
- النوبات.
- ضعف العظام (هشاشة العظام).
التداخلات الدوائية
قد يتداخل مكمل غذائي غوارانا مع الأدوية الآتية:
- إيفيدرين (Ephedrine).
- أدينوسين (Adenosin).
- سيميتيدين (تاجامت)، وذلك لأنه يتفاعل مع غوارانا، كذلك يقلل تكسير مادة الكافيين، مما يزيد الآثار الجانبية له.
- كلوزابين (ليبونكس).
- ديسلفيرام (Disulfiram)، وذلك لأنه يقلل سرعة تخلص الجسم من الكافيين، مما يسبب زيادة الآثار الجانبية له.
- الإستروجين.
- فلوفوكسامين (فافرين).
- الليثيوم، إذ يتداخل مع غوارانا، فيعمل الكافيين على زيادة سرعة تخلص الجسم من الليثيوم، مما يقلل تأثيره الدوائي.
- أدوية الاكتئاب.
- الأدوية التي تبطئ تخثر الدم.
- ديبيريدامول (بيرسينتين)، قد يمنع الكافيين الموجود في غوارانا تأثيرات ديبيريدامول الطبية، ويستخدمه الأطباء غالبًا لإجراء اختبار الإجهاد القلبي.
لذلك ينبغي التوقف عن تناول غوارانا قبل 24 ساعة على الأقل من إجراء اختبار إجهاد القلب.
- بعض المضادات الحيوية.
- الأدوية المدرة للبول.
أخبر الطبيب المعالج أو الصيدلي المختص عن جميع الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها فهما الوحيدان القادران على إعطائك النصيحة الصحيحة.
أشهر الأسئلة الشائعة عن مكمل غذائي غوارانا
نقدم إليك أهم الأسئلة الشائعة عن نبات غوارانا:
1- هل يعزز تناول الغوارانا الشعور بالسعادة والراحة؟
تعمل الغوارانا مباشرةً على الجهاز العصبي وتعزز إفراز الهرمونات والناقلات العصبية، مثل: الدوبامين و السيروتونين والأدرينالين.
وتؤدي هذه العملية إلى الشعور بالسعادة والنشوة والطاقة الزائدة، كذلك زيادة القدرة الجسدية والعقلية.
2- هل يمكن استخدام غوارانا للأطفال؟
يوصي الأطباء بعدم تقديم مشروبات الكافيين للأطفال، لما لها من تأثيرات سلبية في الجهاز العصبي لديهم.
مكمل غذائي غوارانا في مصر والسعودية
نقدم إليك -عزيزي القارئ- أهم مكملات غوارانا في مصر والسعودية.
1- مكملات غوارانا في مصر
وتشمل الآتي:
- غوارانا 200 مجم، من شركة ناترول 90 كبسولة، بسعر 119 جنيه مصري.
- خلاصة بذور الجوارانا، 200 مجم، 60 كبسولة نباتية من شركة سولاري، بسعر 109 جنيه مصري و13 قرشًا.
- جوارانا القوة المضاعفة، 60 كبسولة نباتية من ناتشورال بالانس، بسعر 229 جنيه مصري و24 قرشًا.
2- مكملات غوارانا في السعودية
وتشمل الآتي:
- CLA Extreme من ناو فودز 90 كبسولة هلامية، بسعر 82 ريال سعودي و69 هللة.
- مسحوق بذور غرنا من Starwest Botanicals، بسعر 150 ريال سعودي.
- مستخلص غوارانا الطبيعي من أولادول 500 مجم 120 كبسولة، بسعر 109 ريال سعودي.
في الختام، يعد مكمل غذائي غوارانا من المكملات التي تستخدم على نطاق واسع في مشروبات الطاقة، لتحسين القدرة والتغلب على الإجهاد.
كذلك لتحسين القدرة العقلية والتركيز، لكن له بعض الآثار الجانبية التي تتفاوت في حدتها وفقًا لكل فرد، لذلك يجب استشارة الطبيب المعالج أو الصيدلي المختص قبل تناول مكملاته الغذائية.
اقرأ أيضًا:
أستيل سيستايين | الحل الأمثل للأمراض الصدرية
فوائد كارنوزين | أحد مضادات الالتهاب الطبيعية
