مكملات غذائية

الجلوتاثيون (Glutathione) | فوائده لتبييض البشرة والصحة العامة

الجلوتاثيون (Glutathione)

هل سنودع البقع الداكنة مع الجلوتاثيون (Glutathione)؟!

 

تعد مضادات الأكسدة من العناصر المفيدة والمهمة جدًا للجسم، ومن أمثلتها: الجلوتاثيون.

 

تتواجد كذلك مضادات الأكسدة طبيعيًا في الجسم، ويمكن للفرد أن يحصل عليها من النظام الغذائي أو من المكملات الغذائية أيضًا.

 

تابعنا -عزيزي القارئ- اليوم لمعرفة بعض المعلومات عن الجلوتاثيون كمضاد للأكسدة، وفوائده الصحية الأخرى التي تعود على صحة الفرد.

 

ما الجلوتاثيون (Glutathione)؟

يوجد جلوتاثيون طبيعي في الجسم، لكن يمكن الحصول عليه أيضًا من مصادره الخارجية.

 

يُصنع هذا المركب في الكبد والخلايا العصبية من 3 أحماض أمينية، وهم:

 

  1. السيستين (L-cysteine).
  2. الجليسين (Glycine).
  3. الجلوتامات (Glutamate).

 

كذلك لمادة الجلوتاثيون دورًا هامًا في:

 

  • محاربة الشوارد الحرة (Free radicals)، نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة، مما يقي الجسم من عدة أمراض.
  • تكسير السموم والمواد المسببة للسرطان والتخلص منها.
  • تنشيط الإنزيمات.
  • إنتاج البروتينات والبروستاجلاندين.
  • تكوين الحمض النووي (DNA) وإصلاحه.
  • تكسير المواد الغذائية.
  • تنظيم عمليات الجسم، مثل استجابة مناعة الفرد.

 

نقص الجلوتاثيون الطبيعي

يمكن أن يقل الجلوتاثيون الطبيعي في الجسم لعدة أسباب، منها:

 

  • تقدم العمر.
  • التوتر.
  • سوء التغذية.
  • بعض الأمراض المزمنة.
  • العدوى.

 

وفي هذه الحالات، نلجأ إلى الحصول عليه من خلال الأنظمة الغذائية أو المكملات الغذائية التي تحتوي عليه.

 

مصادر الحصول على الجلوتاثيون (Glutathione)

يمكن أن نرفع نسبة الجلوتاثيون في الجسم من خلال بعض الأغذية، مثل:

 

  • الأطعمة الغنية بالكبريت، مثل: اللحم البقري والدواجن والأسماك، والبروكلي.
  • الخضروات والفواكه المحتوية على فيتامين سي، مثل: الفراولة والبابايا والكيوي.
  • المأكولات التي تحتوي على السيلينيوم، مثل: لحوم البقر والدجاج والسمك، والجبن القريش.
  • بعض الأطعمة الغنية بالجلوتاثيون، مثل: السبانخ والأفوكادو، لكن يمتص الجسم كمية قليلة من الجلوتاثيون الموجود فيها، كذلك ظروف الطهي والتخزين تقلل نسبة الجلوتاثيون فيها.
  • بروتين مصل اللبن، ويعد الجزء السائل الذي يُفصل في أثناء صناعة الجبن.
  • المكمل الغذائي شوك الحليب.
  • الكركم.

 

فوائد الجلوتاثيون (Glutathione)

تتعدد فوائد جلوتاثيون الصحية، وتتمثل في الآتي:

  • يقلل الأكسدة

تحدث الأكسدة بسبب كثرة الشوارد الحرة وعدم قدرة الجسم على محاربتها والتخلص منها، مما يؤدي إلى عديد من الأمراض، مثل: السرطان والسكري والتهاب المفاصل الروماتويدي.

 

وهنا يأتي دور الجلوتاثيون ويقلل هذه الشوارد الحرة، نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة، وبالتالي تقل الأمراض الناتجة عنها.

  • يحسن الصدفية

أثبتت إحدى الدراسات أن تناول الأطعمة التي تزيد الجلوتاثيون أو تناوله على هيئة مكملات غذائية، يزيد نسبته في الجسم ويحسن مرض الصدفية.

  • يحد من موت خلايا الكبد

يؤدي نقص مضادات الأكسدة إلى تدمير خلايا الكبد، مما ينتج عنه الكبد الدهني عند الأشخاص الذين يفرطون في تناول الكحول والذين لا يتناولونه على حد سواء.

 

تحسن كبسولات الجلوتاثيون أو حقن الجلوتاثيون نسبة البروتينات والإنزيمات والبيليروبين في مرضى الكبد الدهني، فتقلل موت خلايا الكبد. 

  • يحسن مقاومة الإنسولين ويتحكم في الوزن

وُجد أن نقص الجلوتاثيون (Glutathione) مع تقدم العمر، يقلل حرق الدهون ويزيد تراكمها.

 

لذلك فإن تناول كبار السن الأطعمة التي تزيد الجلوتاثيون يتحكم في مقاومة الإنسولين والوزن.

  • يعزز حركة مرضى انسداد الشرايين المحيطية

أوضحت إحدى الدراسات أن الجلوتاثيون يعزز الدورة الدموية عند مرضى انسداد الشرايين المحيطية (عادةً تحدث في إحدى الرِجلين).

 

مما يحسن قدرتهم على الحركة دون ألم.

  • يساعد على تقليل أعراض الشلل الرعاش

تقلل حقن الجلوتاثيون أعراض الشلل الرعاش، مثل: الرعشة والتصلب، مما يحسن قدرة المرضى الصحية.

  • يحارب أمراض المناعة الذاتية (Autoimmune disease)

تزيد الأمراض المناعية الأكسدة وتدمر الميتوكوندريا في بعض أجهزة الجسم.

 

لكن الجلوتاثيون يحارب هذه الأمراض من خلال:

 

  • تقليل الأكسدة من خلال تثبيط أو إثارة المناعة.
  • إزالة الشوارد الحرة، مما يحمي الميتوكوندريا.

 

من أمثلة الأمراض المناعية:

 

  • التهاب المفاصل الروماتويدي.
  • الذئبة.
  • مرض الاضطرابات الهضمية.

  • يقلل أضرار الأكسدة في الأطفال المصابين بالتوحد

ثبت أن نسبة الجلوتاثيون (Glutathione) تقل في الأطفال المصابين بالتوحد، مما يزيد الأكسدة.

 

لذلك وُجد -بناءً على دراسة- أن إعطاء مكمل الجلوتاثيون فمويًا لهؤلاء الأطفال ضروريًا، حتى تزيد نسبته في الدم.

  • يقي من أضرار عدم التحكم في سكر الدم عند مرضى السكري

أوضحت إحدى الدراسات أن إعطاء مكملات السيستين والجليسين، يزيد نسبة الجلوتاثيون التي تنخفض عند ارتفاع نسبة سكر الدم مدة طويلة.

 

فوائد الجلوتاثيون للرجال

يفيد الجلوتاثيون (Glutathione) في زيادة  الخصوبة لدى الرجال.

 

إذ وُجد أن قلة مضادات الأكسدة وزيادة الأكسدة زيادةً كبيرةً، تؤثر في عملية الخصوبة وتسبب العقم.

 

جلوتاثيون للتبييض

اعتاد الأطباء استخدام الجلوتاثيون كمكمل غذائي للتخلص من السموم، لكن لوحظ في أثناء استخدامه قدرته الهائلة على تفتيح البشرة.

 

لذلك انتشر استخدام جلوتاثيون حقن لتفتيح وتبييض الجلد والتخلص من البقع الداكنة، ويرجع ذلك إلى قدرته على تثبيط إنزيم تيروزيناز المسؤول عن إنتاج التصبغات.

 

لكن لا يوجد دراسات كافية لتأكيد سلامة استخدام حقن الجلوتاثيون في التبييض، بل وُجد أنه تترتب عليها عدة آثار جانبية.

 

دفعت هذه الآثار منظمة الغذاء والدواء في الفلبين إلى إصدار تحذيرًا بشأن استخدام هذه الحقن في التفتيح.

 

ظهرت بعد ذلك 3 دراسات تقترح استخدام الجلوتاثيون كبسولات أو موضعيًا لتفتيح البشرة بأمان، لكن الأمر يحتاج إلى دراسات أكثر.

 

جرعة الجلوتاثيون (Glutathione)

تختلف الجرعة التي اُستخدمت في الدراسات وفقًا للحالة المرضية التي يعانيها المريض، كذلك تختلف باختلاف عمره وجنسه.

 

لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول الجلوتاثيون، لكي يحدد الجرعة المناسبة للمريض.

 

الآثار الجانبية للجلوتاثيون (Glutathione)

الجلوتاثيون (Glutathione)

تعد الأبحاث التي أُجريت على كبسولات الجلوتاثيون أو الحقن أو المراهم الموضعية قليلة، لكن توجد بعض الآثار الجانبية التي تختلف من شخص لآخر، مثل:

 

  • تقلصات المعدة.
  • الغازات.
  • صعوبة التنفس عند استخدام جلوتاثيون كبخاخات.
  • الحساسية.

 

كيفية التغلب على أضرار الجلوتاثيون (Glutathione)

يمكن التغلب على مشكلات المعدة التي يمكن أن يسببها المكمل الغذائي جلوتاثيون من خلال استخدام ملعقة من خل التفاح العضوي على كوب ماء وعصير نصف ليمونة.

 

كذلك يجب عدم استخدام المنتج في حالة ظهور أي أعراض تحسسية منه.

 

جلوتاثيون في الحمل والرضاعة

نظرًا لقلة الأبحاث لا يوجد معلومة عن مدى أمان أو خطورة جلوتاثيون في أثناء الحمل أو الرضاعة.

 

لذلك يجب استشارة الطبيب المعالج أو الصيدلي المختص قبل تناول مكملاته الغذائية، لتجنب حدوث أي آثار جانبية غير مستحبة.

 

التفاعلات الدوائية مع الجلوتاثيون (Glutathione)

تقل المعلومات عن تفاعلات الأدوية مع جلوتاثيون، لكن قد تتفاعل بعضها معه، مثل:

 

  • العلاج الكيميائي.
  • الجرعات المرتفعة من الأسيتامينوفين (Acetaminophen)، وذلك لأنه يقلل الجلوتاثيون خاصةً في الكبد.

 

بدائل الجلوتاثيون (Glutathione)

يوجد الجلوتاثيون في عدة أشكال صيدلية في مصر والسعودية:

 

1.بديل الجلوتاثيون في مصر

يوجد الجلوتاثيون مع عدة فيتامينات دائمًا في المكمل أو الكريم الموضعي، مثل:

 

  • ليفيت كبسولات.
  • جلوتومارين كبسولات.
  • كريم فلير النهاري.
  • فنتامور صابونة.
  • ألفا هيبادوكس كبسولات.
  • جلوتاثيون انهانسر.

 

2.بدائل الجلوتاثيون في السعودية

مثل:

 

  • شايني جلوتاثيون أكياس.
  • جلوتا 500 مجم حبوب مضغ.
  • ديرماجلو أكياس.

 

بعض الأسئلة الشائعة عن الجلوتاثيون (Glutathione)

نقدم إليك أشهر الأسئلة المتعلقة به، من أمثلتها:

 

1.هل يعد الجلوتاثيون مفيدًا للعين؟

يزيل الجلوتاثيون السموم الموجودة في سائل العين، كذلك يحافظ على تدفق السوائل في مرضى الجلوكوما.

 

2.هل يمكن أن أتناول فيتامين سي مع الجلوتاثيون (Glutathione)؟

لا يوجد تفاعل بينهما، بل على العكس يحافظ فيتامين سي على مخزون الجلوتاثيون، وذلك لأنه يهاجم الشوارد الحرة قبل الجلوتاثيون.

 

كذلك يعيد النسخة المؤكسدة من الجلوتاثيون إلى مركب الجلوتاثيون مرةً أخرى.

 

3.كم يستغرق جلوتاثيون للتبييض؟

لا يوجد مدة محددة بل تختلف وفقًا للون البشرة، فالبعض يستغرق شهرًا ليرى النتيجة والآخر يستغرق شهورًا تمتد إلى سنة.

 

4.هل نأخذ جلوتاثيون على معدة فارغة؟

نعم يُفضل تناول الجلوتاثيون على معدة فارغة.

 

في الختام، يعد الجلوتاثيون (Glutathione) من مضادات الأكسدة الهامة التي يجب الحفاظ عليها في الجسم، لكي نقي أنفسنا من الأمراض.

 

سوف أوافيكم بتجربتي مع حبوب الجلوتاثيون (Glutathione) من خلال صديقتي التي وصفها لها طبيب الجلدية.

 

اقرأ أيضًا

الكولاجين | فوائد مذهلة لم تكن تعرفها!

 

المصادر

https://www.verywellhealth.com/benefits-of-glutathione-89457#what-is-gsh

https://www.healthline.com/health/glutathione-benefits

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323936#what-is-glutathione

https://www.healthline.com/nutrition/how-to-increase-glutathione#TOC_TITLE_HDR_2 

https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/glutathione-uses-risks#091e9c5e80bedb38-1-5

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844662/ 

https://ijdvl.com/glutathione-as-a-skin-whitening-agent-facts-myths-evidence-and-controversies/

https://www.drugs.com/npp/glutathione.html (interaction)

https://www.longdom.org/proceedings/glutathione-supplement-for-skin-lightening-and-antiageing-3891.html (how long to whitening)

https://www.manilatimes.net/2016/08/30/lifestyle-entertainment/life-times/the-undiscovered-health-benefits-of-glutathione/282964 (glutathione on empty stomach)

https://chiro.org/nutrition/FULL/Glutathione_Eye_Healer_Within.html 

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى