فوائد عشبة الجينكو بيلوبا (Ginkgo biloba) | لتقوية الذاكرة والقدرة الذهنية
Last Updated on: 27th أبريل 2023, 08:00 ص
تعد الجينكو بيلوبا (Ginkgo biloba) عشبة سحرية تتعدد فوائدها على الصحة العامة.
وقد شاع استخدامها في الطب الصيني القديم في علاج عديد من الأمراض، لكن هل توجد أضرار عند الإفراط في تناولها؟!
وما أشهر المكملات الغذائية التي تحتوي على عشبة الجينكو بيلوبا في مصر والسعودية؟
لتتعرف إلى إجابة هذه الأسئلة وأكثر، تابعنا في هذا المقال الشيق.
ما الجينكوبيلوبا (Ginkgo biloba)؟
تتعدد أسماء عشبة الجينكو بيلوبا فيطلق عليها، (عشبة الجنكة أو الجنكو ذو الشقين، أو كزبرة البئر أو جنكو ذو الفصين، أو شجرة المعبد، أو المَعْبَلَة أو الجنكو الثنائي الفلقة)، وهي شجرة كبيرة ذات أوراق تشبه المروحة، وتعد من أقدم الأشجار الحية.
يرجع المنشأ والموطن الأصلي لعشبة الجنكة، الصين واليابان وكوريا، لكنها تزرع الآن في أوروبا والولايات المتحدة الأمريكية أيضًا.
استخدمت كذلك مستخلصات أوراق الجينكو بيلوبا وبذورها قديمًا لعديد من الأغراض العلاجية في الطب الصيني، وعند إجراء الأبحاث عليها ثبتت فوائدها المتعددة التي سنذكرها لاحقًا في هذا المقال.
يمكن أيضًا استخدام مستخلص أوراق الجنكة كمكمل غذائي، كذلك يمكن استخدام الأوراق المجففة منها لصنع الشاي.
بعض الحقائق عن الجينكو بيلوبا
تسمى شجرة الجينكو بيلوبا بشجرة الحياة، وذلك لأنها بقيت حية حتى بعد أحداث الانقراض الكبرى وتفجير القنبلة النووية بهيروشيما.
تحتوي أيضًا على مستويات عالية من مضادات الأكسدة ومركبات الفلافونويد والتربينويدات، التي تعمل على حماية الخلايا من التلف.
كذلك تعد مكملات الجنكة الغذائية الأعلى مبيعًا من نوعها، كمكملات غذائية مستخلصة من أوراق نباتية.
إذ تناولها الناس قديمًا لتحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية ورفع القدرة الذهنية.
فوائد واستخدامات عشبة الجينكو بيلوبا
تتعدد فوائد الجينكو بيلوبا (Ginkgo biloba)، نذكر لك -عزيزي القارئ- بعض هذه الفوائد:
1.احتوائها على مضادات أكسدة قوية
أثبتت بعض الأبحاث، احتواء هذه العشبة السحرية على عديد من مضادات الأكسدة القوية، التي يعتقد العلماء أنها سبب جميع الفوائد التي تميزها.
تعمل كذلك مضادات الأكسدة على التخلص من الجذور الحرة (Free radicals)، التي تدمر الخلايا والأنسجة وتعجّل بظهور أعراض الشيخوخة.
2.محاربة الالتهابات في الجسم
يستجيب الجسم لبعض المحفزات، مثل: الميكروبات أو الفيروسات أو عند الإصابة بشيء ما، فتحدث الالتهابات.
لذلك يفرز الجسم بعض المكونات المناعية، لمحاربة الجسم الغريب أو لشفاء المنطقة المصابة، كذلك تؤدي بعض الأمراض المزمنة إلى حدوث الالتهابات.
أظهرت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات، أن مستخلص الجنكة يمكن أن يقلل علامات الالتهاب في كلٍ من الخلايا البشرية والحيوانية عند تجربته على مجموعة متنوعة من الحالات المرضية.
تتضمن الحالات المرضية التي تحسنت بتناول عشبة الجنكة ما يلي:
- التهاب المفاصل.
- مرض القولون العصبي (IBD).
- السرطان.
- أمراض القلب.
- السكتة الدماغية.
مع أن هذه الدراسات مشجعة، إلّا أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات البشرية قبل الجزم بهذه الاستنتاجات.
3.تحسين الدورة الدموية وصحة القلب
أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على مرضى القلب الذين يتناولون عشبة الجنكة، تحسنًا ملحوظًا في تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
يعزى العلماء ذلك إلى زيادة أكسيد النيتريك في الدم بنسبة 12%، ويعد المركب المسؤول عن تمدد الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.
كذلك أشارت بعض الأبحاث إلى تأثيرات الجنكة الوقائية في صحة القلب، والدماغ والوقاية من السكتة الدماغية.
5.تقليل أعراض الاضطرابات النفسية والخرف
تعد من أهم الأغراض التقليدية لاستخدام عشبة الجنكة، تقليل القلق والتوتر وأعراض الأمراض النفسية، والأعراض الأخرى المرتبطة بمرض ألزهايمر.
أظهرت كذلك بعض الدراسات انخفاضًا ملحوظًا في معدل التدهور المعرفي لدى الأشخاص المصابين بألزهايمر، الذين يستخدمون مستخلص الجنكة، لكن هذه النتائج تحتاج إلى مزيد من الدراسة.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت مراجعة 21 دراسة، أنه عند استخدام مستخلص الجنكة مع الطب التقليدي، قد يزيد القدرات الوظيفية لدى المرضى المصابين بمرض ألزهايمر الخفيف.
6.تحسين وظائف المخ
أظهرت بعض الدراسات الصغيرة أن تناول مكملات الجنكة، قد يزيد الأداء العقلي ويحسّن وظائف المخ.
لكن مع ذلك، أظهرت مراجعة كبيرة للبحوث حول هذه العلاقة إلى أن تناول مكملات الجنكة لم ينتج عنه أي تحسن قابل للقياس في الذاكرة أو الوظيفة التنفيذية أو قدرة الانتباه.
لذلك تحتاج هذه التأثيرات إلى مزيد من الدراسة والأبحاث لإثباتها وتأكيدها.
7.علاج الاكتئاب
تشير بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات، إلى أن تناول مكملات الجنكة قد يساعد في علاج أعراض الاكتئاب اللعينة.
إذ أظهرت الدراسة أن الفئران التي تلقت الجنكة قبل تعرضها إلى موقف مرهق، كانت أقل توترًا وحزنًا من المجموعة التي لم تتلق هذه العشبة.
ومع ذلك، فإن الاكتئاب حالة نفسية معقدة قد يكون لها مجموعة متنوعة من الأسباب الجذرية، لذلك فإن هذا التأثير بحاجة إلى مزيد من البحث.
لمزيد من المعلومات إليك هذا الفيديو
8.تحسين الرؤية وصحة العين
لا توجد عديد من الأبحاث عن هذه الفائدة، لكن أظهرت بعض الأبحاث القليلة، ارتباط الجنكة بالبصر وصحة العين، والنتائج المبكرة واعدة.
كذلك أظهرت إحدى المراجعات زيادة تدفق الدم إلى العين عند بعض الأشخاص المرضى بالجلوكوما بعد تناولهم مكمل الجنكة، لكن هذا لا يعني تحسن الرؤية.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الدراسات الأخرى تحسن الرؤية عند بعض المشاركين، الذين يتناولون عشبة الجنكة من مرضى الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
9.علاج الصداع والصداع النصفي
تستخدم الجنكة في الطب الصيني التقليدي في علاج الصداع والصداع النصفي، لكن الأبحاث عن قدرة هذه العشبة على علاج الصداع محدودة جدًا.
إذا كان الصداع أو الصداع النصفي ناتجًا عن الإجهاد، فإن عشبة الجنكو بيلوبا ستكون مفيدة لما لها من خصائص مضادة للأكسدة.
إضافةً إلى ذلك، إذا كان الصداع مرتبطًا بانخفاض التدفق الدموي أو ضيق الأوعية الدموية، فقد تحسن الجنكة الأعراض، من خلال توسيع الأوعية الدموية.
لكن إذا كان الصداع نتيجة توسع الأوعية الدموية، فإن تأثير عشبة الجنكة يكون معدومًا.
10.تحسين أعراض الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن
نظرًا لخصائص الجينكو بيلوبا المضادة للالتهابات، فتحسن أعراض التهاب الشعب الهوائية، والربو وأمراض الجهاز التنفسي الالتهابية الأخرى، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن.
إذ أجريت بعض الدراسات على 75 شخصًا بتقييم استخدام خلاصة الجنكة مع العلاج بأدوية الجلوكوكورتيكوستيرويد (Glucocorticoids)، للتحكم في أعراض الربو.
11.تقليل أعراض الدورة الشهرية
مثلما ذكرنا سابقًا، تعد الجنكة من الأعشاب التي تقلل التوتر وأعراض الاكتئاب، لذلك تشير الأبحاث الأولية إلى أنها قد تساعد في علاج الأعراض الجسدية والنفسية لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS).
كذلك كشفت إحدى الدراسات التي أجريت على 85 طالبًا جامعيًا عن انخفاض بنسبة 23 ٪ في أعراض متلازمة ما قبل الحيض المبلغ عنها عند تناول الجنكة.
الجينكو بيلوبا والصحة الجنسية
أشارت بعض المصادر إلى أن الجنكة قد تعالج المشكلات الجنسية، مثل: ضعف الانتصاب أو ضعف الرغبة الجنسية.
كذلك تحسن الجنكة مستويات أكسيد النيتريك في الدم، مما يحسن الدورة الدموية بتمدد الأوعية الدموية، لذلك تتحسن الوظائف الجنسية بتحسين تدفق الدم إلى تلك المناطق.
كذلك أثبتت بعض الدراسات أن تناول عشبة الجنكة، تزيد حالة الرضا لدى السيدات اللاتي يعانين الضعف الجنسي غير المرتبط باضطراب الإثارة الجنسية.
الجينكو بيلوبا وفوائده للشعر
تغذي هذه العشبة السحرية بصيلات الشعر التالفة وخلايا فروة الرأس، نتيجة خصائصها المضادة للأكسدة.
بالإضافة إلى ذلك، توفر الحماية من السموم المختلفة التي يمكن أن تسبب تلفًا بالغًا للشعر.
كذلك تساعد الجنكة على تقليل الالتهاب في فروة الرأس وضعف بصيلات الشعر، ومحاربة أي علامات لتساقط الشعر المرتبط بالعمر.
لذلك تعد الجنكة مضادًا طبيعيًا لعديد من عوامل تساقط الشعر، مثل: التوتر والقلق.
الجنكو بيلوبا ومرضى المرتفعات
توجد بعض الدلائل على أن تناول عشبة الجنكة بالفم مفيد لمرضى المرتفعات وعلاج الدوار.
متى يبدأ مفعول جينكو بيلوبا؟
مكملات الجينكو بيلوبا
الاسم العام: عشبة الجنكو.
الاسم التجاري: جنكو بيلوبا.
الفئة الدوائية: منتجات عشبية.
الشكل الدوائي: تتوفر مكملات الجينكو بيلوبا بالأشكال الدوائية التالية:
- كبسولات أو أقراص تحتوي على مستخلص العشب.
- مستخلصات سائلة.
- أوراق مجففة لعمل شاي الأعشاب.
الجرعة وطريقة الاستخدام
مكملات عشبة الجنكة بمختلف أشكالها الدوائية تؤخذ بالفم.
غالبًا ما يستخدم البالغون الجنكة بجرعات تصل ما بين 60-240 مجم، بالفم يوميًا مدة تصل إلى 6 أشهر.
لكن، قد تختلف جرعة الدواء أيضًا باختلاف الغرض من الاستخدام:
1.لعلاج مرض المرتفعات
تؤخذ بجرعة 80 ملليجرام، بالفم مرتين يوميًا.
2.لتحسين الوظيفة المعرفية
تتراوح الجرعة ما بين 60 إلى 120 ملليجرام، مرتين يوميًا.
3.لعلاج أعراض المرض العقلي أو (الخرف)
تبلغ الجرعة ما بين 120 إلى 240 ملليجرام، مقسمة على جرعتين أو ثلاث جرعات يوميًا.
4.متلازمة ما قبل الحيض
تصل الجرعة إلى 80 ملليجرام مرتين يوميًا، وينبغي البدء في الجرعات من اليوم 16 للدورة الشهرية، مع استمرارها إلى اليوم الخامس من الدورة التالية.
5.الخلل الجنسي الناتج عن تناول أدوية الاكتئاب.
تتراوح الجرعة ما بين 60 إلى 240 ملليجرام مرتين يوميًا.
6.الدوار وطنين الأذن
تبلغ الجرعة ما بين 120 إلى 160 ملليجرام مقسمة إلى جرعتين أو ثلاث جرعات يوميًا.
7.مرض رينود
360 ملليجرام مقسمة إلى ثلاث جرعات يوميًا.
8.لعلاج الجلوكوما
40 ملليجرام ثلاث مرات يوميًا لمدة 4 أسابيع.
الآثار الجانبية لعشبة الجينكو بيلوبا
يعد تناول الجينكوبيلوبا آمنًا عند معظم الناس، لكن توجد بعض الآثار الجانبية النادرة، أهمها:
- الغثيان.
- الإسهال.
- الدوخة.
- الصداع.
- ألم المعدة.
- الأرق.
- التقيؤ.
- تفاعلات حساسية على الجلد.
لذلك لا ينبغي تناول المكملات الغذائية إلا بعد استشارة الطبيب المعالج أو الصيدلي المختص.
محاذير الاستخدام والتداخلات الدوائية
مع أن لهذه العشبة السحرية فوائد عديدة، إلا أن هناك بعض المحاذير عند استخدامها.
فيحظر تناول الجينكوبيلوبا في الحالات الآتية:
- في أثناء الحمل والرضاعة.
- مرضى السكري، وذلك لأنها تتداخل مع أدوية السكري وتقلل تأثيرها.
- مرضى الصرع، لأنها تسبب زيادة النوبات التشنجية.
- كذلك مرضى الاضطرابات النزفية.
- قبل الجراحات؛ إذ تزيد خطر النزيف.
- الأطفال، يمكن أن يكون تناولها آمنًا، لكن لفترة قصيرة.
- مرضى أنيميا البحر المتوسط.
التداخلات الدوائية للجينكو بيلوبا
يتداخل تناول الجنكة مع بعض الأدوية، مثل:
- إيبوبروفين (Ibuprofen)، وذلك لأن تناولهما معًا يؤدي إلى زيادة سيولة الدم وزيادة خطر النزيف.
- الأدوية المضادة للتخثر (مضادات الصفيحات)، مثل:
- الأسبرين وكلوبيدوجريل (بلافيكس).
- ديكلوفيناك (فولتارين وكاتافلام).
- الهيبارين، الوارفارين (الكومادين).
- لا يمكن استخدامها مع ألبرازولام (Alprazolam)، إذ تقلل تأثيره الدوائي.
- تتداخل كذلك مع مضادات السيروتونين الانتقائية التي تؤخذ لعلاج الاكتئاب وتقلل تأثيرها.
- ممن يعانون الحساسية لأي مكون من المكونات هذا المكمل الغذائي.
أشهر الأسئلة عن عشبة الجينكو بيلوبا السحرية
تعد الجينكو بيلوبا من أشهر الأعشاب التي تستخدم في الأغراض العلاجية، لذلك نقدم إليك أهم الأسئلة المتعلقة بها:
1.هل يمكن استخدام الجينكو بيلوبا للتخسيس؟
لا توجد دراسات مؤكدة على قدرتها لتقليل الوزن، لكن يرجع الاعتقاد بفاعليتها في خفض الوزن إلى خصائصها التي تحسن الدورة الدموية وتساعد على زيادة معدل الحرق.
2.هل يمكنك الحصول على فوائد الجنكة طبيعيًا من الأطعمة؟
المصدر الوحيد للجنكة هو شجرة الجنكة، معظم مكملات الجنكة مشتقة من أوراقها، لكن يمكن أن تكون بذور الجنكة خطيرة، خاصةً عندما تكون نيئة.
3.هل يمكنني تناول مكملات الجنكة مع الطعام؟
يساهم تناول المكمل مع الطعام في سرعة الامتصاص وزيادة الفائدة المرجوة، لذلك يمكنك تناول مكملات الجنكة غالبًا مع الطعام.
لكن ينبغي لك كذلك اتباع التعليمات المرفقة مع المكمل بدقة وعناية.
4.ماذا أفعل إذا فاتتني جرعة؟
ينبغي تناول الجرعة الفائتة فور تذكرها، إلّا في حالة اقتراب موعد الجرعة التالية، حتى لا تجمع جرعتين معًا.
5.ماذا أفعل إذا تناولت جرعة زائدة؟
ينبغي لك الاتصال بطبيبك، أو التوجه إلى أقرب قسم للطوارئ، وطلب المساعدة الطبية.
مكملات الجينكوبيلوبا في مصر والسعودية
نقدم إليك أشهر المكملات في مصر والسعودية:
-
مكملات الجنكة في مصر
وتشمل الآتي:
- جينكو بيلوبا كبسول Ginkgo biloba) (Puritan’s pride، علبة تحتوي على 100 كبسولة، بسعر 299 جنيه مصري.
- شاي الجنكة من امتنان، 18 فتلة بسعر 59 جنيهًا مصريًا.
- دواء جينكو بيلوبا كبسولات Ginko) biloba capsules) بسعر 49 جنيهًا و50 قرشًا.
-
مكملات الجنكة في السعودية
وتشمل الآتي:
- جينيكسين-إف، علبة تحتوي على 40 قرص، بسعر 102 ريال سعودي و35 هللة.
- بيلوبيل فورت 80 ملليجرام، علبة تحتوي على 60 كبسولة، بسعر 159 ريال سعودي.
- بيو-بيلوبا، علبة تحتوي على 60 قرص، بسعر 159 ريال سعودي.
- جينكو بيلوبا 40 ملليجرام، علبة تحتوي على 60 كبسولة، بسعر 156 ريال سعودي.
في النهاية، تعد عشبة الجينكو بيلوبا من الأعشاب ذات الصيت الواسع في الأغراض العلاجية، لكنها ليست علاجًا في حد ذاتها.
وإنما يصفها الأطباء كمكمل مساعد في بعض الحالات المرضية التي ذكرناها، ولا ينبغي تناول أي مكمل دون استشارة الطبيب أو الصيدلي المختص.
اقرأ أيضًا
الزياكسانثين (Zeaxanthin ) | المكمل الأشهر لصحة العينين
فيتامين اللوتين (Lutein) | طريقك للحفاظ على صحة عينيك
التورين (Taurine) | المركب الأشهر في مشروبات الطاقة
Refernces:
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/supplement-guide-ginkgo-biloba
https://www.rxlist.com/consumer_ginkgo_biloba/drugs-condition.htm
https://www.healthline.com/nutrition/ginkgo-biloba-benefits#TOC_TITLE_HDR_16
https://www.verywellmind.com/ginkgo-what-should-you-know-about-it-88329
https://www.medicalnewstoday.com/articles/263105#risks
